Nutrizione farina di mais

farina di mais è un tipo di farina si trovano in pane di mais e tortillas di mais . Senza rendersene conto , molti stanno dando i loro corpi una spinta nutrizionale. Farina di mais ha fatti nutrizionali specifici che potrebbero rendere una risorsa importante per la vostra dieta . Servire

Ci sono diversi modi per definire una porzione di farina di mais . L'USDA definisce un servizio come 1 tazza ( 122g ) di cereali integrali , farina gialla .

Calorie

Una tazza di farina di mais ha 442 calorie . Questo può sembrare molto , ma in prospettiva , questo può essere amichevole per la vostra dieta . La maggior parte non mangiare una tazza piena di farina di mais in una sola seduta .
Fat

Ogni porzione di farina di mais ha 4g di grasso. Di questo , 1g è grassi saturi . Farina di mais ha anche 1.938 mf di acidi grassi omega - 6 .
Fibra alimentare

fibra alimentare è importante per la regolazione digestione e ridurre il colesterolo . Farina di mais è un'ottima fonte di fibra alimentare . Ha 9g , o 36 per cento , della vostra dose giornaliera raccomandata di fibra alimentare .
Ferro

ferro è una componente importante di una dieta , in quanto aiuta a muoversi ossigeno alle varie parti del corpo . Farina di mais è una buona fonte di ferro , con il 23 per cento del valore giornaliero .