Spinaci Informazioni nutrizionali

Spinaci è conosciuta per i suoi benefici salutari . Ricordate Popeye e il suo bisogno di spinaci di rimanere forte ? A dire il vero , ci sono diverse ragioni per fare gli spinaci una parte normale della vostra dieta . Porzione

Questa guida utilizza le informazioni nutrizionali USDA che contrassegna una porzione di spinaci crudi come uno di 10 once. pacchetto di spinaci o 248 g .

Calorie

Un pacchetto completo di spinaci ha solo 65 calorie . La maggior parte di queste calorie provenienti da carboidrati e proteine ​​.
Fibra alimentare

Una porzione di spinaci ha 6 g di fibre alimentari . Questo è il 25 per cento della quantità giornaliera raccomandata di fibra alimentare .
Protein

Spinaci ha 8 g di proteine ​​in una porzione .

Vitamine e Minerali

Una porzione di spinaci è 533 per cento della quantità giornaliera raccomandata di vitamina A. ha anche 133 per cento della quantità raccomandata di vitamina C , 28 per cento per il calcio e il 43 per cento per ferro .