Informazioni nutrizionali sulle Meat &Fish

Carni è una buona fonte di vitamine e minerali , tra cui proteine ​​, vitamina B12 , ferro e niacina . Fabbisogno giornaliero di nutrienti variano, ma i numeri elencati di seguito sono calcolati sulla base di una dieta di 2.000 calorie . Manzo

Una porzione di cotti , brasati, del peso di 68 grammi , contiene 20 grammi di proteine ​​, 130 calorie, 800 per cento della dose giornaliera raccomandata di vitamina B12 , il 25 per cento per il ferro e il 60 per cento per niacina .
Lamb australiano

Una porzione di agnello australiano , cotto , del peso di 85 grammi , contiene 21 grammi di proteine ​​, 218 calorie, il 41 per cento della RDA di vitamina B12 , 9 per cento per il ferro e il 23 per cento per la niacina .
Atlantic Salmon

Una porzione di salmone , cotto , del peso di 85 grammi , contiene 19 grammi di proteine ​​, 175 calorie , il 40 per cento della RDA di vitamina B12 , 2 per cento per il ferro e il 34 per cento per la niacina .
Petto di pollo, arrosto

Una porzione di pollo arrosto , del peso di 100 grammi , contiene 31 grammi di proteine ​​, 165 calorie , 6 per cento della RDA di vitamina B12 , 6 per cento per il ferro e il 69 per cento per la niacina .
Petto di tacchino , arrosto

Una porzione di petto di tacchino arrosto , del peso di 87 grammi , contiene 26 grammi di proteine ​​, 117 calorie , 6 per cento della RDA di vitamina B12 , 7 per cento per il ferro e 33 per la niacina .