Gli alimenti che sono ricchi di minerali

minerali , che sono assorbiti dalle piante e animali dal suolo , sono elementi naturali che sono necessari per il funzionamento del corpo umano . Mancanza di alcuni minerali essenziali potrebbero causare deficit in varie zone del corpo . Calcio

calcio è un minerale essenziale per la struttura ossea e contrazioni muscolari . Gli alimenti con un alto contenuto di calcio sono mele, banane, zucca , piselli , mandorle, noci di macadamia , castagne , latte e dei suoi prodotti e succo d'arancia fortificato .
Iodio

iodio promuove una migliore salute dei capelli e delle unghie e regola la vostra energia e il peso . I pesci di mare contengono iodio e prodotti coltivati ​​in terreni ricchi di iodio conterrà alcuni di esso pure .
Ferro

ferro è fondamentale per le cellule del sangue che trasportare l'ossigeno . Molte donne prendono integratori di ferro per evitare l'anemia , ma il ferro si possono trovare anche nella carne bovina, pollame, pesce , frutta secca , legumi come fagioli e prodotti del grano .
Potassio

Il potassio aiuta a regolare l'acqua e sali minerali nelle cellule del corpo e mantenere la corretta pressione sanguigna . Le banane sono ricche di potassio e altri alimenti contenenti il ​​minerale sono arance, pesche , semi di girasole , arachidi, anacardi , avocado e patate dolci
Magnesio

magnesio si trova . in enzimi che proteggono molte funzioni del corpo . Buone fonti di magnesio sono verdure a foglia verde , legumi, kiwi , banane e noci .
Zinco

zinco è importante per la crescita dei tessuti e la visione e il sistema immunitario . More e kiwi sono ricchi di zinco sono carne , fegato, cereali integrali e soia .