Il valore nutrizionale di pistacchi

La maggior parte delle noci contengono minerali e vitamine essenziali per la vostra crescita salute e del corpo . Pistacchi sono popolari in proprio come snack o integrato in pasticceria o insalate . Calcio

Pistacchi sono ricchi di calcio , che è essenziale per la crescita e il mantenimento delle ossa . Una tazza di pistacchi contiene il 14 per cento del valore giornaliero di calcio .
Ferro

Una sana dose di ferro si trova in pistacchi , con il 30 per cento del vostro quotidiano valore in una tazza . Ferro aiuta il corpo a portare ossigeno alle cellule del sangue .

Rame

Pistacchi sono una buona fonte di rame , che svolge un ruolo importante nello sviluppo di rivestimento dei tessuti e dei nervi connettivo. Mezza tazza di pistacchi contiene il 20 per cento del valore giornaliero di rame .

Magnesio

Pistacchi contengono magnesio , che si trova in enzimi che regolano diverse funzioni, quali il muscolo contrazioni . Mezza tazza di pistacchi ha 8 per cento del valore giornaliero .
Peso preoccupazioni

uno studio del 2003 condotto da Joan Sabate dell'Università Loma Linda , individui che sostituito pistacchi per il 20 per cento delle loro calorie giornaliere non aumentano di peso , nonostante l' alto contenuto di grassi dei dadi .

calorie

Una tazza di pistacchi contiene circa 713 calorie di cui 512 sono le calorie da grassi . Una tazza di pistacchi tostati e salati secchi ha circa 727 calorie , 530 da grassi .