Tecniche per abbassare la pressione sanguigna

L'alta pressione sanguigna comporta rischi imminenti di attacchi cardiaci, ictus , malattie cardiache e altri problemi medici . Insieme con i farmaci , ci sono un sacco di tecniche che possono abbassare la pressione sanguigna rapidamente e naturalmente . Prendere un bagno caldo

Un bagno caldo favorisce la vasodilatazione , o l'apertura dei vasi sanguigni . Questo farà sì che la pressione sanguigna cadere quasi immediatamente . Come ulteriore vantaggio , sali aromaterapia e perline possono essere utilizzati per il relax in più . Una volta che si sono completamente calmato e pronti per finire il bagno, fare attenzione a come ci si alza . Dal momento che la pressione sanguigna è stata notevolmente ridotta , potrebbe causare svenimenti se si arriva troppo in fretta . Facilità molto lentamente , assicurandosi di avere qualche cosa robusto per aggrapparsi a mentre ti trovi.
Meditate

permettere che la tua mente a rilassarsi e praticare tecniche di respirazione controllata . Se possibile , avere un po ' di musica rilassante e farlo su una base quotidiana . Immaginate un tempo o un luogo che si placa . Questo può essere un posto sei stato o di fantasia locale si sogna di andare . Prendere respiri profondi mentre si fa questo . Questo allentare i muscoli , diminuire la tensione e ridurre lo stress con la volontà di tradurre in abbassamento della pressione sanguigna .
Ottenere l'abbondanza di sonno

Sleeping riduce automaticamente la pressione sanguigna . Ottenere una adeguata quantità di sonno ( 7 a 8 ore ) ogni notte diminuisce la pressione sanguigna per lungo periodo di tempo . Prova a bastone con un programma normale , per quanto possibile . Se le vostre abitudini di sonno sono irregolari , rende più difficile ottenere la giusta quantità di riposo per mantenere la pressione sanguigna giù . Provate a fare brevi sonnellini se non si riesce a mantenere un programma di sonno . Fare tutto il possibile per ottenere almeno 7 o 8 ore di sonno ogni notte , in modo da abbassare la pressione sanguigna e assistere con altre condizioni di salute .