Sano Snack Foods

spuntino sano può ridurre l'appetito . Piccoli pasti e spuntini hanno dimostrato di aiutare la perdita di peso, se gli spuntini sono salutari . Evitare spuntini con troppo zucchero, calorie alta o troppo grasso . Tenere spuntini ben porzionati . Leggere le etichette per verificare la bassa percentuale di grassi , calorie e zuccheri . Guarda per troppi conservanti . Cereali integrali

cereali integrali contengono carboidrati complessi , che ti dà energia . Cracker basso contenuto di grassi sono una buona scelta . Guarda contenuto di sodio in salatini e cracker .

Frutta e verdura

Frutta e verdura sono molto povera di grassi e ricca di vitamine e minerali . Utilizzare basso contenuto di grassi o dip vegetale senza grassi . Basso contenuto di grassi burro di arachidi con sedano è più di riempimento . Stare lontano da frutta in sciroppi zuccherini .
Dairy

formaggi a basso contenuto di grassi possono essere combinati con i cracker . Yogurt con muesli rende una buona merenda , ma sicuro che è a basso contenuto di grassi e basso contenuto di zucchero . Il muesli renderà più riempimento. Latticini offrono calcio e proteine ​​per la salute delle ossa e dei muscoli .

Nuts

Nuts può essere una buona merenda , ma sono ricchi di calorie . Offrono proteine, che ti rende pieno . Mangiare un paio di dadi con frutta o yogurt per ottenere il valore nutrizionale e sentire pieno più veloce .

Bevande

Fai un frullato di ghiaccio , yogurt magro e fresco frutta . Frullati Comprato al supermercato sono solitamente alto contenuto di zucchero . L'acqua pulisce a fondo il sistema . Tea che è a basso contenuto di zucchero , tè verde e il 100 per cento di succo di frutta sono anche buone scelte . Guarda il contenuto calorico delle bevande .
Qualcosa di dolce

Un piccolo pezzo di cioccolato fondente placa golosi e fornisce antiossidanti. Pelle di frutta tutto naturale dà la nutrizione di frutta in una striscia gommoso . Basso contenuto di grassi barrette di cereali conditi in yogurt stanno riempiendo e possono contenere noci , cereali e frutta secca gustando dolci .