Come mangiare alimenti ricchi di calcio per costruire ossa

Le ossa sono costituiti da 12 minerali diversi. Ci sono elementi come potassio , magnesio , sodio , calcio e altri elementi . Gli studi dimostrano che una dieta ricca di frutta e verdura schierandosi più con cibi alcalini aiuterà il vostro corpo di assorbire nutrienti . Il rischio per le donne di avere fratture ossee è del 30 -40 % e con gli uomini circa il 13 % . Istruzioni
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QUANTO CALCIUM.Studies dicono che un corpo può assorbire solo 500 mg tre volte al giorno di calcio . Se si prende un integratore di calcio che è 1000mg una volta il tuo corpo sarà molto probabilmente non assorbire l'intero 1000mg . Meglio se si può mangiare il vostro senso attraverso la costruzione di ossa .
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FRUTTA E VEGETABLES.By mangiare alcalino alimenti ricchi di corpo può ridurre l'escrezione di calcio e aumentare la salute delle ossa . Frutta e verdura aggiungere bicarbonato che aiuta bonesresportion e calcio excretion.Vine stagionato verdure come melanzane , pomodori, melone ( frutta) , melanzane , che maturano sul terreno invece di essere raccolti presto e spedito forniscono una fonte migliore per le ossa .

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FOOD più eccellente per Funghi BONESChardCrimini

MOLTO ALIMENTI Dio per BONESBananasCantaloupeEggplant

BENE PER BONESParsleyCucumberBell PepperTurmericApricotsGinger rootStrawberriesAvocadoTunaHalibutCabbage
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TENERE lE SALTThis è un grande colpevole di privare il corpo di calcio - viene portato via da urine
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cuscinetto di peso EXERCISESYoga , sollevamento pesi , tennis , passeggiate tutto l'aiuto con la salute delle ossa
<. . p> Un po 'di sole fa bene al corpo altrimenti non possiamo assorbire correttamente il calcio
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cIBI cHE nON POSSONO HELPUnleavened breadRaw beansSeeds e grainsThey producono acido fitico e interferiscono con calcio forme absorption.Spinach acido ossalico . - il calcio negli spinaci non assorbe a causa di questo .