High Protein Diet Idee

Anche se proteine ​​nella dieta è importante per tutti , ci sono alcune persone che sono incoraggiati dai medici di seguire diete che hanno una maggiore quantità di proteine ​​. Ad esempio , una persona in trattamento per cancro richiede un sacco di proteine ​​al fine di favorire la ripresa e mantenere la forza . La proteina può essere aggiunto alla vostra dieta senza bisogno di fare cambiamenti drastici . Latticini

Aumentando la quantità di prodotti lattiero-caseari si mangia e beve e consumando leggermente diversi tipi di prodotti lattiero-caseari, è possibile aumentare significativamente la quantità di proteine ​​nella dieta .

Anche se l'acqua è una bevanda sana , quando è necessario aumentare l'apporto proteico , può essere una buona idea per sostituire almeno una parte dell'acqua che si beve con il latte . Non smettere di acqua potabile del tutto , però .

Se si utilizza vestire i vostri insalate , si può prendere in considerazione che li rende a basso contenuto di grassi panna acida o yogurt . Allo stesso modo , yogurt o panna acida può essere utilizzato anche come condimento per le patate o piatti di fagioli , o come un tuffo per la frutta.

Per gli spuntini , considerare gli alimenti come yogurt o ricotta . Provare a mangiare come molti articoli a basso contenuto di grassi come possibile. Anche se è importante per ottenere abbastanza proteine ​​, non dovrebbe essere fatto a scapito di mangiare troppo grasso .

Prodotti non latticini

Anche carne e pesce sono elevate quantità di proteine ​​, troppa carne rossa può essere dannoso per la salute. Mangiare carne con moderazione . Piccole porzioni di carne che sono alla griglia , al forno o al vapore può aumentare in modo efficace l'apporto di proteine ​​e mantenere in buona salute . Uno dei migliori modi per aggiungere un po 'di proteine ​​in più alla vostra dieta è quello di intrufolarsi po' di carne in piatti che normalmente non possono avere carne in loro - . , Ad esempio , mettere un po ' di manzo o pollo in minestre di verdura

Uova , che sono anche ricchi di proteine ​​, può essere aggiunto a zuppe e panini pure. Si potrebbe desiderare di fare la zuppa di uova - goccia a versare lentamente il tuorlo d' uovo in brodo bollente mentre si mescola . Perché pane integrale contiene proteine ​​pure , mangiare toast e uova al mattino può anche essere un buon pasto per aumentare l'apporto proteico .

Per seguire una dieta ricca di proteine ​​, si consiglia di integrare la dieta con spuntini frequenti costituiti da oggetti come cracker e formaggio , ciambelle e crema di formaggio magro , burro di arachidi e pane tostato e biscotti fatti con farina d'avena o di burro di arachidi . Aumentare la quantità di noci e semi che si mangia . Noci sono una buona merenda da mangiare da soli o come parte di un mix sentiero .