Alimenti sani per i più piccoli

Il tasso di obesità tra i bambini dai due a cinque è aumentata di più del doppio negli ultimi tre decenni . Mentre scelte di vita , tendenze alimentari e fattori economici sono tutti i contribuenti a questo problema pericolosi per la salute , ci sono modi per nutrire i bambini cibi sani . È possibile soddisfare le loro esigenze nutrizionali, così come mantenere una semplice routine di alimentazione. Importanza

Secondo l' American Academy of Family Physicians, fino a un terzo dei bambini non mangiare quantità misurabile di frutta o verdura in un dato giorno . Questa tendenza allarmante della scarsa nutrizione in bimbetti è pensato per contribuire alla epidemia di obesità infantile.

Tipi

cibi sani per i più piccoli sono frutta e verdura morbida cotto come mele , piselli , carote e patate dolci . Fresh cibi integrali - come tagliare avocado , banana , melone , e carni - sono anche sani per i bambini
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porzioni di cibo sano . per i più piccoli sono circa un quarto di una porzione di adulti per anno di età; per esempio a due anni può mangiare solo una mezza fetta di pane integrale con un cucchiaio di burro di arachidi .

Considerazioni

bambini imitano le abitudini alimentari dei i loro genitori . E ' importante per modellare abitudini alimentari sane per i più piccoli . Continuare ad offrire alimenti sani ripetutamente , anche se il bambino non morde al primo tentativo .
Expert Insight

L'American Academy of Pediatrics raccomanda che i bambini mangiano un totale di circa 1.000 calorie al giorno, con non più di 4-6 once di succo di frutta e solo latte intero .