Quanta acqua dovrei bere ogni giorno

Il corpo umano è costituito il 60 per cento di acqua , e sentiamo spesso quanto sia importante l'acqua è per il buon funzionamento dei nostri organi, tessuti e cellule . Ma c'è stata una buona dose di discussione su quanta acqua abbiamo bisogno di bere . Tradizionalmente , la raccomandazione è stata otto bicchieri di acqua al giorno ( o circa 64 once ) , ma di recente che la raccomandazione è stata confutata . Sfondo

Mentre più della metà della nostra composizione corporea potrebbe essere l'acqua, si perde anche una buona dose di acqua ogni giorno attraverso i movimenti di sudore , il volume di urine e feci. E ' importante sostituire l'acqua che ha perso attraverso questi processi naturali .

Se non si ottiene abbastanza acqua , o sostituire l'acqua che ha perso , si può diventare disidratati , che porta a tutti i tipi di sfide . Questi includono letargia , tra gli altri. In casi estremi , si può diventare molto malato se siete disidratati .
Raccomandazioni tradizionali

Tradizionalmente , ci hanno detto di bere otto bicchieri di acqua al giorno ( pari a circa 8 once ciascuno) . Questo è stato detto di sostituire l'acqua si perde naturalmente attraverso varie funzioni corporee e per aiutare a nutrire le cellule e gli organi con una nuova fornitura di acqua .

Altre raccomandazioni suggeriscono che gli uomini dovrebbero bere più acqua rispetto alle donne ( 13 tazze per uomini e nove coppe per le donne ), e che quanto si beve deve essere correlato a quanto si pesa e come fisicamente attivi sei .

fattori che influenzano il fabbisogno di acqua

Ci sono una serie di fattori che influenzano la quantità di acqua necessaria a parte la regola standard otto bicchieri al giorno . Questi includono : .

* Quanto e quanto duramente ci si allena * Ambiente - Se vivete in una zona particolarmente freddo o caldo , le vostre esigenze idriche saranno differenti * La tua salute - Se avete sofferto di recente malattia , le vostre esigenze potrebbe essere maggiore * Le vostre esigenze personali . - Sei incinta? L'allattamento al seno ? Questi possono far variare il fabbisogno di acqua .
Does It All devono essere Water?

In breve , no. Mentre la maggior parte del liquido quotidiano dovrebbe essere l'acqua , potete contare altre bevande verso l'assunzione di acqua . Questi includono tè, caffè e bevande sportive .

Potete anche contare frutta ad alto contenuto di acqua e verdura verso il consumo di acqua . Questi includono frutta come uva e anguria e verdure come lattuga e pomodori .
New Thinking on assunzione di acqua

Un articolo del 2002 in "American Journal of Physiology " confutato l' sostengono che bere otto bicchieri di acqua è il modo per migliore salute . Dr. Heniz Valtin ha sostenuto che solo le persone con una tendenza a contrarre determinate malattie potranno beneficiare dei consigli tradizionali.

Il nuovo pensiero è che la gente dovrebbe bere acqua se hanno sete , e dovrebbero bere abbastanza acqua in modo che la loro urina è chiara e non giallo . Bere troppa o troppo poca acqua può tassare i reni , in modo da trovare il giusto equilibrio è fondamentale.

Se siete in sovrappeso , in gravidanza o allattamento, o in cattive condizioni di salute ( o sono stato malato ) , le vostre esigenze idriche saranno essere maggiore .