Salute e malattia
Reso famoso da Britney Spears negli anni '90 , addominali piatti sono ancora ammirati , invidiati e ricercati da coloro che vivono in corsia di sorpasso e semplici pedoni . Tuttavia , fame te , basandosi su pillole dimagranti e diuretici e innumerevoli scricchiolii non stanno andando per ottenere addominali piatti . Ecco alcuni suggerimenti su cosa farà . Ripensare la vostra dieta
Gonfiore accade per uniformare il più sottile di persone. Mentre cause possono dipendere da uno di chimica del corpo personale , i colpevoli più comuni di gonfiore sono troppo sale , latticini e prodotti trasformati , in particolare quelli che contengono dolcificanti artificiali . Qualunque cosa tu faccia , non prendere alcuna forma di diuretici per perdere peso , che arriverà solo da acqua . Invece , a ridurre il sale e il vostro apporto di potassio da fonti naturali come frutta ( banane sono un favorito provato - e-vero ) , verdura, noci e semi, e le fonti di proteine magre come il pesce , crostacei e carni bianche . Se il gonfiore è una condizione cronica per voi , il vostro potrebbe avere la sindrome dell'intestino irritabile ( IBS) e dovrebbe vedere un medico .
Cardio prima Scricchiolii
Scricchiolii non bruciano grasso - esercizio cardiovascolare fa. Ed è possibile tonificare i muscoli tutto quello che volete , ma se c'è uno strato di grasso che li copre , soprattutto sopra gli addominali , allora nessuno li vedrete . Avrete bisogno di impegnarsi in un allenamento di tutto il corpo come corsa , ciclismo, nuoto , o anche a piedi a passo svelto . Giocare sport come il basket e il tennis conta anche come cardiovascolare . Per varietà , prendere una classe di spinning, kickboxing , arti marziali o qualsiasi altra cosa otterrà la frequenza cardiaca . Una volta che si stanno bruciando calorie , allora il muscolo che si scolpire mostrerà il vostro duro lavoro e definizione .
Pazienza e Lifestyle Esame
Se si soffre di stress cronico , questo può portare a un aumento di peso . Quando si dorme di meno , si tende a mangiare di più per compensare l'energia , e spesso si raggiunge per zuccherino , fritti o cibi grassi . Inoltre , lo stress è stato recentemente collegato a grasso della pancia in particolare . Nell'esaminare i modi in cui per affrontare lo stress , come praticare lo yoga , la meditazione , o cercando di adattarsi più tempo per posporre , è anche necessario avere pazienza quando si cerca di perdere peso e tonificare la pancia . Rapida perdita di peso è quasi sempre temporanea perdita di peso . Prendendolo lento e costante ha dimostrato di essere non solo più sani , ma anche fornisce risultati duraturi .