Quali sono i benefici per la salute di Banana Bread

? Pane di banana può essere cotta in molti modi diversi , e alcune persone hanno le loro ricette preferite . L'ingrediente comune in ogni banane pane ricetta è , naturalmente , banane , che offrono una varietà di benefici per la salute . Qualsiasi preferito di banana bread ricetta può essere modificata leggermente lanciando in pochi ingredienti sani aggiuntivi, come il germe di grano , semi di lino macinati , cereali integrali e noci tritate . Banane

Le banane sono ricche di potassio . Una banana di medie dimensioni di solito contiene oltre 450 mg . Poiché il potassio aiuta a contrastare gli effetti negativi di sodio , le persone che hanno la pressione alta possono trovare banane particolarmente utile . Le banane possono anche contribuire a rafforzare le ossa , la guardia contro l'arteriosclerosi , sostenere la salute degli occhi , regolare il sistema digestivo , e scongiurare ulcere proteggendo la mucosa dello stomaco dagli acidi . Mangiare banane su base regolare può anche contribuire a ridurre il rischio di sviluppare malattie renali .
Di Germe di Grano

Prova ad aggiungere un paio di cucchiai di di germe di grano per il pane di banana ricetta. Germe di grano , che si trova all'interno di chicchi di grano , ricco di sostanze nutritive come zinco , tiamina , fosforo , coenzima Q10 , acido pantotenico , magnesio e vitamina E. Tutti questi nutrienti possono contribuire a rafforzare il sistema immunitario , metabolizzare l'energia , mantenere la salute delle ossa e dei denti , nonché incoraggiare la sana funzione del cuore e muscoli , il sistema nervoso ed il sistema circolatorio . Germe di grano può anche contribuire a ridurre i livelli di colesterolo e mantenere la salute dell'apparato digerente , in quanto è ricca di fibre .
Di semi di lino

Macinare un po 'di semi di lino e aggiungere un paio di cucchiai al di banana pane pastella . Mangiare semi di lino senza di rettifica vi priverà dei suoi preziosi nutrienti , tra cui alto contenuto di fibre e acidi grassi essenziali , come l'acido alfa - linolenico ( ALA) e omega-3. Questi possono aiutare ad alleviare l'infiammazione e malattie infiammatorie come le malattie cardiache e l'artrite . La fibra di lino può aiutare le persone con livelli elevati di colesterolo . Semi di lino contiene anche lignani , sostanze chimiche che possono aiutare a scongiurare il cancro . Tuttavia , se siete su tutti i farmaci , assumere il farmaco in un momento diverso di mangiare semi di lino , come semi di lino può ridurre l'assorbimento di farmaci e altri integratori .
Cereali integrali

Provare a utilizzare un mix di cereali integrali e farina bianca per fare il pane di banana . I cereali integrali , come avena , orzo , miglio e farina di grano , in grado di fornire il corpo con fibra per controllare i livelli di colesterolo . Questi grani hanno anche carboidrati complessi , che possono aiutare a mantenere il livello di zucchero nel sangue ad un livello costante . I cereali integrali sono una fonte di selenio , potassio e magnesio . Questi nutrienti in grado di supportare il sistema immunitario , mantenere la salute delle cellule , favorire la salute del cuore e controllare la pressione sanguigna .

Nuts

CHOP una manciata di noci , noci pecan o altri dadi per mescolare il vostro pane di banana ricetta . Nuts buon gusto , e hanno la fibra sana e grassi insaturi , che può aiutare a ridurre il colesterolo . Essi hanno anche omega- 3 acidi grassi, che promuovono la buona salute del cuore . La L - arginina in dadi può sostenere la salute delle pareti delle arterie e ridurre il rischio di coaguli di sangue . Noci sono anche una fonte di vitamina E , che è un antiossidante che protegge le cellule dai danni causati dai radicali liberi .