Fibromialgia High Protein Diet

Secondo Sharon Ostalecki , Ph.D. , fondatore della HOPE senza scopo di lucro ( Aiutare il nostro dolore e la stanchezza , Inc.) , la cui missione è di promuovere una maggiore comprensione della fibromialgia , chi soffre di fibromialgia dovrebbero aggiungere altri alimenti ricchi di proteine ​​alle loro diete . Le proteine ​​come il pesce /frutti di mare, latte , carne magra di manzo , di maiale, uova e pollo contengono aminoacidi essenziali che sono importanti per una buona salute muscolare. Le proteine ​​vegetali hanno un minor numero di aminoacidi essenziali , che li rende meno utile per il paziente fibromialgia . La ricetta ideale per combattere i sintomi di questa malattia è una combinazione di proteine ​​vegetali e animali . Proteine ​​e fibromialgia

fibromialgia colpisce circa 6 milioni di americani . A seguito di una dieta ricca di proteine ​​può aiutare chi soffre di fibromialgia a mantenere le cellule più normali e tessuti del corpo , con conseguente meno dolore muscolare e rigidità articolare .

Proteine ​​, una delle tante sostanze nutritive necessarie per mantenere le cellule sane , organi e tessuti , costituisce dal 10 al 20 per cento del corpo umano . Un fallimento per mantenere la proteina tanto necessaria nei tessuti e nei muscoli del corpo ( le zone più colpite da fibromialgia ) , porterà a più dolore per il malato di fibromialgia

svantaggi di una dieta ricca di proteine ​​

una dieta ricca di proteine ​​può provocare una perdita di calcio attraverso le urine . Quelli su una dieta ricca di proteine ​​dovrebbe assumere integratori di calcio .

Elevate quantità di proteine ​​nelle persone con problemi renali possono causare una perdita di funzione renale . Se avete problemi renali , parli con il medico prima di iniziare una dieta ricca di proteine ​​.

Mantenere un controllo sulla quantità di grasso in proteine ​​come carne di manzo , maiale e prodotti lattiero-caseari per prevenire il colesterolo alto , un fattore di qualsiasi dieta .
Quanto è abbastanza?

Trenta al 50 per cento del totale delle calorie dovrebbe venire dalle proteine ​​. Considerare l'inserimento di questi prodotti a base di carne nella vostra dieta :

Pesce e SeafoodAny tipo di pesce è una buona fonte di proteine ​​, in particolare per i pazienti con fibromialgia . Il pesce è a basso contenuto di grassi e contiene acidi grassi omega- 3 che sono grandi per il cuore .

BeefChoose tagli magri di manzo per limitare la quantità di colesterolo e di grassi .

Braciole di maiale PorkCenter taglio e filetto di maiale , funzionano bene per chi è a dieta ricca di proteine ​​. Stare lontano da alto grasso di maiale come costole e pancetta .

Uova e ChickenEggs sono ricchi di proteine ​​, ma limitano quante si mangia per ridurre il colesterolo . Il pollo è un'altra fonte di proteine ​​. Scegliere carne bianca al posto della carne scura e togliere la pelle per ridurre il grasso .
Può ottenere abbastanza proteine ​​senza mangiare carne ?

Questi alimenti contengono anche una notevole quantità di proteine ​​e può essere utile per alleviare i sintomi della fibromialgia :

soia ProdottiProdotti a base di soia sono ricchi di proteine ​​. L'aggiunta di tofu a mescolare patatine fritte è un sistema di consegna buona per le proteine.

BeansBeans sono ricchi di proteine ​​. Incorporare i fagioli nella vostra dieta , ma non aggiungere grassi ( come il bacon ) per aromatizzare.

Dairy ProductsLow yogurt magro , formaggio magro e latte scremato sono buone aggiunte alla dieta ricca di proteine ​​.