Oat Bran Informazioni nutrizionali

Crusca è stato aggiunto a quasi tutti i prodotti alimentari in questi giorni . Potete trovare crusca di avena in muffin, ciambelle , cereali e quella ciotola di farina d'avena . Crusca di avena dovrebbe essere chiamato il cibo quasi perfetto . Crusca di avena contiene molte sostanze nutrienti sani che farà un buon corpo . Abbassa il colesterolo

crusca di avena può abbassare il colesterolo del corpo. Secondo uno studio fatto da Quaker Oats , consumando crusca d'avena ogni giorno può ridurre il colesterolo totale di una persona . Lo studio Quaker Oats è stato fatto su persone sane con livelli di colesterolo medi. Circa 35 g di caldo crusca di cereali abbassato i livelli di colesterolo in media del 3 per cento se consumato ogni giorno per 4-6 settimane.
Healthy Food

crusca di avena contiene molti ingredienti sani e aggiunge alla nutrizione generale quotidiana di una persona . Crusca di avena è ricca di fibra alimentare a 14 grammi per tazza . Crusca di avena è una buona fonte di ferro , tiamina , selenio e fosforo . Crusca di avena può far sentire una persona più completa più velocemente di molti altri alimenti , così lei potrebbe mangiare meno di altri alimenti .
Statistiche

Secondo gli Stati Uniti Department of Agriculture , una tazza di avena crudo crusca contiene i seguenti ingredienti sani : 16 g di proteine ​​, 5 per cento della quantità giornaliera raccomandata di calcio per una dieta di 2.000 calorie . 18.4 mg di betaina; 5.1 mg di ferro , e 48,9 mcg di folato . Crusca di avena contiene anche più nutrienti , come il selenio , a 42.5 mg; fosforo , a 690 mg; potassio , a 532 mg; e zinco , a 2.9 mg . Crusca di avena contiene anche una piccola quantità di rame .
Fibra

crusca di avena è un alimento fibra -riempita. Secondo Nutrition Data.com , i ricercatori ritengono che sia la fibra solubile in crusca di avena che possono abbassare il colesterolo .
Cosa non contiene

Crusca non contengono ingredienti malsani . Crusca di avena non contiene caffeina , alcool o una grande quantità di grasso . Secondo l'USDA , tuttavia , crusca di avena , inoltre, non contiene vitamina A e vitamina C. Tuttavia , il lato positivo , crusca di avena non contiene colesterolo.
Piccole quantità di ingredienti meno sano

crusca di avena contiene piccole quantità di alcuni ingredienti che possono essere considerate insalubri . Questi includono 1 g di zucchero e 1 g di grassi saturi . Tuttavia, i vantaggi superano gli svantaggi in piccole crusca di avena .

Etichette

Crusca è stato aggiunto a molti alimenti in questi giorni . Forse nel tentativo di aggiungere al fattore nutrizionale della dieta quotidiana di una persona , i produttori stanno aggiungendo crusca di avena a quasi tutti i prodotti alimentari . Sara Lee ha aggiunto crusca di avena al loro muffin . Dunkin Donuts ha aggiunto circa 10 g di crusca di avena ad alcuni dei loro ciambelle . Quando si acquista il cibo per i suoi ingredienti sani , leggere l'etichetta nutrizionale per assicurarsi che ci sia abbastanza crusca di avena di essere utile .