Quanta acqua si dovrebbe Bevande

Il corpo è costituito principalmente da acqua , e di tutti i sistemi del corpo dipendono da essa per funzionare correttamente , ma quanta acqua è sufficiente - e quanto è troppo? ? La risposta è: dipende . La vostra salute , ambiente e livello di attività tutto determinare quanta acqua si dovrebbe bere . Regola generale

Secondo la Mayo Clinic , la regola generale per l'assunzione di acqua è indicato come otto per otto . Ciò significa bere otto bicchieri di acqua al giorno , ognuno composto da 8 once , sparsi nel corso di tutta la giornata .
Sostituzione del fluido

La sostituzione del fluido metodo si riferisce ad acqua potabile sufficiente sostituire la quantità di fluido corpo espelle . Ciò è particolarmente vero per gli atleti che hanno bisogno di bere un ulteriore 1-3 tazze di acqua per compensare liquidi persi attraverso la sudorazione.
Meteo

Secondo la Mayo Clinic , coloro che vivono ad altitudini più elevate urinare di più e respirare più veloce , e richiede l'assunzione di acqua in più . Le persone che vivono in climi caldi e umidi sudare di più e hanno bisogno di bere più acqua rispetto alla raccomandata di otto -by- otto .

Donne incinte e che allattano donne che sono gravidanza o allattamento hanno bisogno di più acqua , a causa di un aumento della domanda del corpo per fluidi . Le donne in gravidanza , secondo la Mayo Clinic , dovrebbero bere 10 tazze al giorno , e le donne che allattano dovrebbero bere 13 .
Malattie

malattia influisce sulla quantità di acqua di un individuo ha bisogno di bere . Quelli con raffreddori o condizioni come la diarrea bisogno di aumentare l'assunzione di liquidi , mentre quelli con alcune condizioni cardiache o renali può essere necessario limitare la loro assunzione di liquidi .
Troppa acqua

potabile risultati d'acqua troppo in una condizione in cui i reni non possono espellere l'acqua velocemente come si beve . Questo fa sì che il contenuto minerale del tuo sangue per diventare diluito in una rara condizione chiamata iponatriemia .