Breakfast Nutrizione per bambini

Abbiamo tutti bisogno di una sana colazione per fornire energia per il nostro giorno , ma la colazione per bambini rappresentano una sfida enorme, perché il tempo è limitato e bambini possono essere mangiatori notoriamente esigenti . Di seguito sono riportati alcuni veloci , sane idee colazione che i bambini ameranno . Ideale alimenti di prima colazione

tra cui i cereali integrali ( avena o pane di grano intero ) e di proteine ​​di alta qualità ( uova, ricotta o formaggio fresco ) nella colazione dei vostri figli sarà mantenere la sua energia che per tutta la mattina . L'aggiunta di piccole quantità di grassi ( burro , burro di noci o crema di formaggio ), rallenta la digestione e regola lo zucchero nel sangue . Per dolcezza , aggiungere la frutta o marmellata solo frutta . Cercate di evitare cibi ricchi di zuccheri come cereali da colazione con più di 10 grammi di zucchero per porzione o di tutto ciò che contiene alto contenuto di fruttosio sciroppo di mais . Questi possono causare lo zucchero nel sangue a salire e poi immergere più tardi , con conseguente alimenti kids.Ideal assonnati o irritabile per la colazione sono uova, formaggio, yogurt , frutti di bosco , mele o banane, carote , peperoni e patate dolci , burro di noci, pane integrale , muffin o farina d'avena .
Breakfast on the Run

mattina sono frenetici , essendo in grado di afferrare la prima colazione in fuga è la chiave . ( Nota : Ogni colazione è meglio che non la colazione , ma fast food dovrebbe essere l'ultima risorsa . ) Trail mix può essere insaccato e mangiato con un latte o una casella di latte di soia in macchina. Le banane sono un grande " to-go " Il cibo e può essere accoppiato con una nocciolina o panino al burro di mandorle per un'alimentazione completa . Se si pensa a venire , frutta e cereali integrali muffin (mela e crusca di avena , farina di mais e bacche o farina d'avena e mirtillo ) fare una magnifica colazione con il latte o il 100 per cento di succo di frutta . È inoltre possibile acquistare il vostro bambino una tazza di viaggio speciale e riempirlo con un frullato a base di yogurt , frutta surgelata o verdure fresche e miele . L'aggiunta di noci o di germe di grano aumenta il contenuto di proteine ​​e fibre, che fornisce energia duratura .
Non deve essere ' B Food'

è dove voi ei vostri bambini possono divertirsi con le scelte . Un panino al formaggio alla griglia va bene : utilizzare pane integrale e scivolare mele a fette o pere all'interno. Fai breakfast burritos o quesadillas riempiendo tortillas con prosciutto di tacchino o di pancetta, uova e formaggio, o gli avanzi della scorsa - notte (si pensi riso , couscous o patate dolci , tritato pollo o prosciutto e formaggio ) . Perché non una tazza di zuppa per colazione? Aggiungere un bagel integrale con crema di formaggio o burro di arachidi e hai un pasto ideale .