Modi naturali per abbassare i livelli di cortisolo

Il cortisolo è un ormone nel corpo che è collegato allo stress . Il cortisolo è anche chiamato l'ormone della morte , perché chiude gli ormoni che sono associati con i giovani , e le persone con alti livelli di cortisolo sono probabilità di morire più giovani rispetto a quelli con bassi livelli. L'ormone è associato con molti problemi di salute , tra cui l'insonnia e obesità . Ci sono molte pubblicità in televisione per le pillole non approvati dalla FDA per abbassare il cortisolo , ma possono essere pericolosi . Modi naturali di abbassare cortisolo sono molto più sani e più sicuri . Rilassamento

Il cortisolo è legato allo stress . Il più stressati sei, i più elevati i livelli di cortisolo saranno . Le tecniche di rilassamento potranno abbassare lo stress e quindi abbassare il cortisolo .

Relax prima di coricarsi per rallentare la produzione di cortisolo durante il sonno . Leggere un libro invece di guardare la televisione . Chiedete al vostro altro significativo per strofinare i piedi per aiutare il vostro corpo rilassarsi . Dormire bene è il modo migliore per combattere alti livelli di cortisolo .

Provare altre tecniche di rilassamento durante il giorno. Raccogliere yoga e imparare a respirare lentamente, mentre stretching e allentando la tensione . Quando la vita diventa opprimente , elencare tutte le buone cose nella vostra vita , sia nella tua testa o fisicamente su carta .
Dieta

Una dieta sana è importante per abbassare il cortisolo livelli. Mangiare molta frutta , in particolare agrumi , verdure e proteine ​​magre ogni giorno . Bere molta acqua e ridurre lo zucchero e la caffeina nella dieta .

Prestare attenzione al vostro apporto calorico pure. Se siete su una dieta che è troppo basso contenuto di calorie , si sottolineano il corpo , innescando la produzione di cortisolo . Assicurarsi che si sta mangiando una quantità ragionevole di calorie ogni giorno .
Integratori

La vitamina C è importante per abbassare i livelli di cortisolo . La vitamina C aiuta a fermare la produzione del corpo di cortisolo naturale ed è molto sicuro di prendere . Prendere un integratore o mangiare agrumi e bere molta succo d'arancia .

Molte aziende offrono integratori a base di erbe che pretendono di essere la perfetta combinazione di erbe diverse a rallentare la produzione di cortisolo . Ognuna di queste combinazioni è diverso e funziona in modo diverso per ogni persona . Se si desidera avviare un programma di trattamento a base di erbe per alti livelli di cortisolo , si dovrebbe vedere un naturalista , omeopata o erborista per discutere le questioni specifiche e iniziare un regime a base di erbe che è giusto per te .