Fonti di Omega 6

Omega - 6 è un tipo di acidi grassi essenziali ( EFA ) fornito in varie forme, come l'acido linoleico e acido arachidonico . EFA sono necessari per il corpo a funzionare correttamente , e consumando omega -6 riduce il rischio di malattie cardiache . Oli vegetali

acido linoleico ( LA) , un acido omega- 6 che ti protegge da malattie cardiache , possono essere trovati in oli vegetali come l' olio di girasole , olio di mais , di soia e di cartamo . L' omega -6 presente in questi oli possono aiutare a ridurre il colesterolo .
Online integratori

La forma acido gamma-linolenico di omega -6 si trova negli oli supplementari come ribes schiena o oli primula . Trova gli oli in negozi di salute specializzati che vendono integratori a base di erbe .

Tuorli d'uovo e il latte

tuorlo d' uovo e il latte di mucca entrambi contengono acido linoleico . La dieta media americana è più che sufficiente omega - 6 , grazie anche all'elevato consumo di uova .
Carni

carne , pollame e reni contengono una sana dose di acido arachidonico , una forma di omega -6 , che è responsabile della gestione di molte funzioni biologiche , tra cui l'infiammazione .

noci e semi

noci, semi di girasole , noci di macadamia , pinoli e semi di zucca sono tra i dadi con un alto contenuto di omega-6 . Nuts sono stati raccomandati dalla American Heart Association per la manutenzione cuore sano

Precauzioni

La tipica dieta americana è più elevata di omega -6 di acidi grassi omega - 3 .; nutrizionisti consigliano di trovare un equilibrio tra i due per prevenire la malattia infiammatoria cronica .