Quali vitamine si ottiene da Figs

Il fico comune ( Ficus carica ) è un arbusto o piccolo albero . Il fico è noto per il suo frutto che viene consumato crudo , cotto o in forma secca . Il fico è originario dell'Asia occidentale e del Mediterraneo . Il fico può anche essere coltivate in altri climi e negli Stati Uniti, il fico è coltivato in California e Texas . Il fico è ricco di vitamine e minerali . Vitamine B

vitamine del gruppo B sono i più abbondanti vitamine in fig. Secondo l'USDA , sei tipi di vitamine del gruppo B possono essere trovati nelle figg . Tiamina (vitamina B1 ) e riboflavina (vitamina B2 ) sono le più abbondanti vitamine del gruppo B di fichi e rappresentano sette e cinque per cento dell'indennità giornaliera , rispettivamente. La niacina (vitamina B3 ) , vitamina B6 , acido folico (vitamina B9 ) e acido pantothentic (vitamina B5 ), sono presenti anche nelle fichi .
Vitamina C

Fichi contengono anche vitamina C o acido L-ascorbico . 100 grammi di fichi possono contenere fino al due per cento della dose giornaliera raccomandata di vitamina C.
Vitamina E

Vitamina E (alfa - tocoferolo ) è presente anche se i fichi . Per ogni 100 grammi di fichi , vi è 0,11 mg di vitamina E.
altre vitamine

Fichi contiene anche la colina essenziale solubile in acqua . La colina è spesso raggruppato con vitamine del gruppo B . Tracce di Beta - carotene , retinolo ( vitamina A ) e vitamina K possono trovare anche nelle figure .

Altri nutrienti

Altri nutrienti possono trovare anche in fig. Fichi sono una delle più alte fonti di calcio e fibre presenti nelle piante . Ferro e potassio sono altri minerali trovato anche in fig. Fichi contengono anche gli acidi grassi e aminoacidi .