Le diete sane per le ragazze adolescenti

Molte ragazze adolescenti vogliono essere più sottile , e dal momento che gli adolescenti americani sono la più grassa del mondo , potrebbe essere una buona idea . Per fortuna , dal momento che molti adolescenti mangiano un sacco di patatine e bere un sacco di soda pop , ottenendo il peso di solito è così semplice come sostituire gli alimenti reali nutrienti e genuini per alcuni il cibo spazzatura trasformati che è molto più facile da trovare. Frutta

Adolescenti richiedono più zucchero nella loro dieta rispetto agli adulti . Incontro che voglia di zucchero con caramelle e zucchero raffinato offre assolutamente la nutrizione e zucchero raffinato ha più calorie . Invece di cioccolato o caramelle , provare a mangiare uva , albicocche secche , banane , mele o arance , invece . Frutta ha fibre e sostanze nutritive in aggiunta a piacere la vostra golosità .

Verdura

come frutta , verdura hanno enzimi che aiutano a digerire altri alimenti e zuccheri naturali . Inoltre , verdure hanno fibra che mescolano con l'acqua e si gonfiano nello stomaco , che ti fa sentire più piena . Ortaggi e legumi freschi sono i migliori . Insalate , carote , sedano , cetrioli e broccoli sono gustosi quando sono fresche . Altri ortaggi e legumi possono essere serviti al vapore . Utilizzare verdure in scatola o surgelati come ultima risorsa , dal momento che il trattamento tende a rimuovere alcuni degli elementi nutritivi .

Cereali integrali

Mangiare cereali integrali è più sano di mangiare cereali che sono stati spogliati delle loro sostanze nutritive durante l'affinamento . Se l'etichetta dice " arricchito ", allora non è un grano intero e si sta perdendo minerali e antiossidanti che il vostro corpo si aspetta quando si mangia pane e cereali . Cereali raffinati non hanno la fibra che il vostro corpo ha bisogno di sentirsi piena e aiutare a perdere peso .
Acqua

acqua aiuta il corpo a digerire alimenti e di trasportare le sostanze nutritive nel circolo sanguigno . Invece di bere un'intera giornata vale la pena di calorie in una lattina di soda pop , bere acqua e sarete in grado di digerire il cibo migliore , avere più energia e rimanere idratati anche con l'esercizio fisico pesante .