Come ridurre il grasso sullo stomaco

Ridurre il grasso stomaco può essere un impegnativo processo lungo , ma può essere accellerato quando mangiare intelligente e regolare esercizio fisico sono enfatizzati . Prestare attenzione ai contenuti e valori nutrizionali all'interno di cibi può richiedere di rinunciare a una tratta , ma non necessariamente pretendere che si rinuncia tutti i tuoi cibi preferiti . Allo stesso modo , l'esercizio fisico può essere noioso in un primo momento , ma finirà per diventare più di una abitudine che un lavoro di routine . Dopo solo poche settimane di mangiare a destra e l'esercizio bene , si dovrebbe notare non solo uno stomaco più sottile , ma anche uno stile di vita più sano tremendamente . Cose che ti serviranno
Mat per crunch
( cibi sani che star del cinema Jessica Alba mangia il suo programma di South Beach Diet ... )
carni magre
Low - Fat Formaggi
Frutta
verdure
cereali integrali

Mostra Altre istruzioni
sana
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Assicurarsi che il medico è a conoscenza dello stile di vita cambia si prevede di fare . Lui o lei può dire di essere cauti di alcune misure (in base alle cartelle cliniche personali ) , o semplicemente offrire ulteriori consigli .
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Iscriviti per un sito dieta giornale online , come ad esempio FitDay . com. Siti internet come questo sono già programmati con le informazioni nutrizionali per migliaia di prodotti alimentari . Si dovrebbe registrare ogni elemento cibo consumato ogni giorno , ed essere sicuri di prestare molta attenzione alla quantità di calorie , grassi e carboidrati .
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prendere queste informazioni registrate e aggiungere i valori giornalieri percentuali di grassi e carboidrati ( posti sul lato destro dell'etichetta nutrizionale , direttamente di fronte alla quantità di grammi ) . Il totale dovrebbe rimanere intorno al 100 per cento al giorno .
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misurare il numero di calorie che si dovrebbe mangiare in un giorno tramite un sito Internet . Mentre questo numero varia da individuo, è uno strumento importante per la perdita di grasso . Non mangiare più di questo importo calorico al giorno .
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prestare sempre molta attenzione alla quantità di altre vitamine e sostanze nutritive che si sta consumando. Le loro totali giornalieri dovrebbero raggiungere anche il 100 per cento .
Esercizio
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Iniziare un piano di esercizio di tre allenamenti di 30 minuti a settimana . Star come Jessica Alba può garantire che tale rafforzamento e tonificare il corpo è altrettanto importante come sbarazzarsi di grasso in eccesso , secondo weightlossandtraining.com .
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Ogni allenamento dovrebbe includere un minimo di 75 scricchiolii . Serraggio una pancia flaccida con diverse varianti di scricchiolii renderà il muscolo più evidenti di grasso .
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Includere una attività cardio in almeno un allenamento a settimana . Ad esempio , correre , in bicicletta , nuotare o camminare in modo che l'intero corpo viene esercitato , non solo lo stomaco . A sua volta , uno stomaco più sottile sarà ancor più evidente - ma non dimenticate di fare le vostre scricchiolii .
9 pesi

Sollevare il più spesso possibile . Muscoli stessi bruciano calorie durante la giornata grazie alle funzioni interne e di aiutare con l'esercizio. Secondo MSN Health and Fitness , se vi è più muscolare disponibile , quindi le routine di esercizio più vigorosi possono essere creati in cui il muscolo si aiutante a bruciare più calorie totali .
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Non limitare la quantità di esercitare avete intenzione di fare - più spesso si esercita, meglio è. Non dimenticare di bere molta acqua , come questo aiuta ad accelerare i processi metabolici del corpo , secondo la Consumer Affairs .