Informazioni nutrizionali su Orange Juice

Succo d'arancia contiene importanti vitamine e sostanze nutritive . Secondo il US Department of Agriculture ( DOA ) , una singola porzione di succo d'arancia " fornisce oltre il 100 per cento di voi valore giornaliero di vitamina C. " Tuttavia , succo d'arancia è fatto con dolcificanti artificiali invece di succo di frutta reale e può essere alto contenuto di calorie , secondo il Mateljan Fondazione George . Caratteristiche

Secondo il DOA , 3/4 di tazza di succo d'arancia contiene 78 calorie , 2 grammi di grassi , 3 mg di sodio , 18 g di carboidrati , a meno di 1/2 ag di fibra alimentare , e 19 g di zucchero . Se si consumano 2000 calorie al giorno , 3/4 di tazza di succo d'arancia vi fornirà 106 % del valore giornaliero di vitamina C.

Vantaggi

perché il succo d'arancia è ricca di vitamina C , è ideale per il vostro sistema immunitario . La vitamina C contiene antiossidanti , e secondo il Dipartimento della Florida Citrus , antiossidanti " assistere nella lotta contro cellule e tessuti danno che potrebbe portare a malattie come le malattie cardiache e il cancro . " Sempre secondo il DOA , 3/4 di una tazza di succo d'arancia " fornisce una porzione dal gruppo frutto della piramide alimentare . "

Effetti

Secondo il Dipartimento della Florida Citrus , le donne incinte dovrebbero bere succo d'arancia perché la vitamina C " aiuta il corpo della mamma in attesa assorbire alcune forme di ferro . requisiti di vitamina C sono il 13 per cento superiore quando una donna si aspetta . " Il succo d'arancia è anche " importante per la crescita del corpo sano! Aiuta i bambini a crescere e aiuta a costruire ossa e denti forti . "

Fraintendimenti

Assicurarsi di leggere le etichette nutrizionali con attenzione prima di acquistare il succo d'arancia . Alcuni di succo d'arancia si acquista presso il negozio è fatto con dolcificanti come il saccarosio e sciroppo di fruttosio al posto del succo di frutta reale , secondo il Mateljan Fondazione Giorgio. A causa di questo, molte persone ", consumano una grande quantità di calorie senza ottenere alcun nutrimento vero e proprio. "

Considerazioni

bere succo d'arancia non è buono per voi come mangiare un'arancia . Secondo la George Mateljan Fondazione , quando le arance sono spremute per fare il succo d'arancia , alcune delle sostanze nutritive si perdono . Arance contengono flavonoidi . Flavonoidi e vitamina C " lavorare insieme , e il sostegno della salute attraverso la loro interazione . " Durante il processo di creazione di succo d'arancia , i flavonoidi vengono spremuti fuori. Quindi, data la scelta tra mangiare le arance e bere succo d'arancia , mangiare un'arancia è l'opzione più sana .