Informazioni nutrizionali : Avocado

L' avocado , un frutto ricco di grassi , è coltivato nelle regioni tropicali . California e Florida entrambi crescono avocado; la frutta può essere acquistato tutto l'anno dai supermercati . Ci sono centinaia di varietà , con l'avocado Hass essere più popolare . Una porzione è un quinto di un avocado mezzo . Calorie

Ci sono 50 calorie in una porzione di avocado , di cui 35 provengono da grassi. Sulla base di una dieta di 2.000 calorie , il frutto ha 3 grammi di grassi monoinsaturi e 0,5 grammi ciascuna delle

Avocado saturi e grassi polinsaturi .

Carboidrati e proten contengono solo 3 grammi , o 1 per cento del valore giornaliero raccomandato , di carboidrati per porzione . Il frutto è anche a basso contenuto di proteine ​​, e 1 grammo è disponibile in ogni porzione .
Colesterolo

Anche se gli avocado sono principalmente grassi , essi sono considerati un cuore - cibo sano perché contengono una notevole quantità di grassi monoinsaturi . Secondo l'American Heart Association , monoinsaturi assist di grasso nel ridurre i livelli di colesterolo nel sangue cattivo . Come con tutti i cibi grassi , li si dovrebbe mangiare con moderazione .
Vitamine e Minerali

Avocado contiene molte vitamine e minerali essenziali . Una porzione fornisce il 4 per cento del valore giornaliero raccomandato di vitamine C , E e B6 , oltre al riboflavina e niacina . Il frutto è un'ottima fonte di folato , offrendo un importante 8 per cento . Manganese , rame e ferro sono disponibili anche con il 2 per cento in ogni servizio.
Attenzione

Secondo la Società Americana per la Prevenzione della Crudeltà verso gli Animali ( ASPCA ) , avocado contiene un acido chiamato Persin . Anche se Persin non è dannoso per gli esseri umani , può essere potenzialmente fatale per gli animali. L'assistenza di un veterinario dovrebbe essere cercato immediatamente se il frutto è consumato da un animale . Inoltre , il Centro Antiveleni degli animali può essere contattato al 888-426-4435 .