Vantaggi di tutto il terreno semi di lino Meal

lino è in aumento in popolarità e diventando più facile trovare sia venduto dal sacchetto o come ingredienti di altri alimenti . Questo seme , spesso una componente di cracker integrali e pane , è ricco di preziose sostanze nutritive . Con l'aggiunta di farina di semi di lino ad alcuni dei tuoi cibi preferiti o scegliendo gli alimenti che ne derivano, è possibile beneficiare della vasta varietà di modi di semi di lino migliora la vostra salute generale . Omega- 3 acidi grassi

Gli acidi grassi omega - 3 si trovano in semi di lino sono stati associati con l'infiammazione ridotta. Questa è una caratteristica che ha un influsso positivo sul asma, artrite , emicrania e l'osteoporosi . I pazienti a rischio di infarto e ictus possono beneficiare di influenza questi acidi grassi hanno sulla riduzione della formazione di coaguli di sangue . Inoltre , essi contribuiscono a promuovere membrane cellulari flessibili , che è vantaggioso per i diabetici . Gli acidi grassi omega -3 nei semi di lino sono precursori di quelle che si trovano negli oli di pesce . Semi di lino può essere un buon sostituto per l'olio di pesce tra coloro che scelgono di non mangiare pesce o assumere integratori di olio di pesce .
Fibra

Quando semi di lino viene macinato in un pasto o forma di farina è considerato una buona fonte di fibre . Fibra promuove la salute gastrointestinale. Questo aiuto nella digestione aiuta alimenti per muoversi attraverso il sistema gastrointestinale riducendo il tempo che le cellule del colon sono esposti a sostanze chimiche cancerogene . Fibra aiuta a ridurre il colesterolo riducendo il rischio di malattia coronarica . Inoltre si stabilizza lo zucchero nel sangue , che è particolarmente utile per le persone con diabete .
Magnesio

semi di lino è una buona fonte di magnesio, che è stato associato con l'asma , infarto, ictus ed emicrania . Il magnesio aiuta a rilassare vie aeree che possono contribuire a ridurre la gravità dell'asma . Aiuta a ridurre la pressione sanguigna che può ridurre il rischio di infarto e ictus soprattutto in pazienti che sono già a rischio . La sua influenza sui vasi sanguigni , riducendo gli spasmi aiuta ad alleviare l'attacco di emicrania .
Salute delle Donne

sta diventando sempre più evidente che i semi di lino può essere di grande beneficio della salute riproduttiva delle donne di tutte le età . Semi di lino contiene lignani che si trovano anche in altri semi, cereali e legumi . I lignani sono trasformati nell'intestino di sostanze simili agli ormoni . Nelle donne in età fertile , queste sostanze aiutano a promuovere la normale ovulazione . Per quelle donne che soffrono di sintomi peri - menopausa , quali cicli irregolari , cisti al seno e l'ansia , i lignani trasformati aiutano a ripristinare l'equilibrio ormonale . Per le donne in menopausa queste sostanze possono proteggere contro il cancro al seno a causa della loro influenza sulla estrogeni .
Scegliete la terra di semi di lino

totale di semi di lino aggiunge la struttura per alimenti e un piacevole crunch, ma quando si tratta di nutrizione terra è una scelta migliore . Quando il lino viene macinato in un pasto o farina suoi nutrienti , come gli acidi grassi e magnesio , vengono assorbiti e utilizzati dal corpo . Se si sceglie di acquistare tutto semi di lino per macinare te essere sicuri di tenerlo in un contenitore a tenuta d'aria e conservati in un luogo fresco e buio dove si manterrà fino a diversi mesi . Semi di lino macinati ha bisogno di un po 'di attenzione in più . Il contenuto di acidi grassi di alta esposti durante la macinazione rende a rischio di ossidazione e irrancidimento . Acquista solo terra semi di lino conservato nel contenitore a tenuta stagna . Una casa negozio in un contenitore ermetico in frigorifero o nel congelatore .