Come consumare più Omega 3 alimenti Than Omega 6

Acidi grassi Omega sono noti per il loro potere anti-infiammatori guarigione . La maggior parte delle persone tendono a mangiare più omega 6 alimenti, come avocado e mandorle , di omega 3 alimenti , come omega 6 scelte sono più abbondanti . Gli alimenti ricchi di omega 3 sono molto più limitate . A causa di questo , si può prendere più di uno sforzo per aggiungere questi alimenti alla vostra dieta . Istruzioni
1

scegliere il pesce la carne bovina . Alcuni dei migliori pesci di scegliere con elevata omega 3 sono il salmone , halibut e snapper . E 'meglio acquistare pesce selvatico pescato piuttosto che d'allevamento .
2

Prova noci o noci pecan. Prendere una pausa dal arachidi, anacardi e mandorle , e ottenere la vostra omega 3 dose giornaliera da queste altre noci .
3

Snack semi . Il meglio seme si può mangiare con omega 3 è seme di lino . Se non si vuole mangiare i semi , semi di lino è prontamente disponibile come un olio , e anche farina per la cottura .
4

Selezionare verdure a foglia verde . Alcuni con la più alta quantità di omega 3 sono broccoli , spinaci e persino cavolfiore .