Come contare le calorie a base di carne

Contare le calorie è essenziale se si è a dieta . Determinazione del conteggio delle calorie delle verdure è abbastanza facile . Contare le calorie della carne , tuttavia, è più coinvolto , come si deve prendere in considerazione diversi fattori , quali il contenuto di grassi e il taglio della carne . Grasso aggiunge al conteggio delle calorie di carni come il maiale e manzo , a meno che non viene tagliato fuori . Dimensioni della porzione è un altro fattore da considerare quando contare le calorie nella carne . Istruzioni
1

Determinare le calorie in agnello. Quattro once di , gambo domestico magra gamba di agnello ( prime) con 1/4 di pollice di grasso contiene circa 140 calorie . La stessa quantità di nazionale , lombata magra gamba di agnello contiene circa 148 calorie . A quattro once magra , spalla di agnello domestico con 1/4 pollici di grasso contiene circa 168 calorie . La stessa quantità di agnello terra contiene 312 calorie .
2

determinare il conteggio delle calorie in vitello . Quattro once di magra , top -round gamba di vitello (crudo ) ha circa 116 calorie . La stessa porzione di magra lama di vitello spalla è pari a circa 124 calorie . Carne di vitello macinata cruda contiene circa 160 calorie .
3

Determinare le calorie di pollo. Un pollo intero pollo crudo ( carne bianca ), senza la pelle e le ossa contiene circa 167 calorie . Una gamba di pollo senza la pelle e l'osso contiene circa 156 calorie . Un pollo crudo torrefazione senza la pelle e le ossa contiene circa 529 calorie .
4

Determinare il conteggio delle calorie in 1 libbra di tacchino . Questa porzione di crudo , tacchino scuro carne senza la pelle e le ossa contiene circa 165 calorie . Raw , tacchino light- carne senza la pelle e le ossa contiene circa 172 calorie . La stessa porzione di carne di petto di tacchino crudo senza la pelle e le ossa contiene circa 123 calorie .
5

Determinare il conteggio delle calorie della carne di maiale . Quattro once. in più di magra, curato bistecca di prosciutto senza osso contiene circa 136 calorie . La stessa quantità di prime, top - lombo braciole di maiale senza osso contiene 128 calorie . Cento grammi di greggio , USDA carne di maiale macinata contiene 221 calorie .