Alimenti che aumentano estrogeni nel corpo

Estrogeni è un ormone composto da tre composti : estrone , estradiolo ed estriolo . Sia gli uomini che le donne hanno bisogno di una certa quantità di questo ormone per essere sano . Le persone che hanno bassi livelli di estrogeni possono aumentare gli estrogeni naturalmente mangiando alcuni tipi di alimenti e di astenersi da altri alimenti che inibiscono la produzione di estrogeni . Importanza bassi di estrogeni

donne che sono experienceing premenopausa o in menopausa sypmtoms possono avere bassi livelli di estrogeni nel corpo . Estrogeno naturale è un ormone sessuale femminile ed è uno steroide essenziale nel processo riproduttivo . Livelli di estrogeni sani aiutano a regolare il ciclo mestruale e mantenere livelli di colesterolo sani .

Alimenti che aumentano la produzione di estrogeni o contengono un composto noto come di- indolylmethane , o naturalmente contengono alti livelli di estrogeni che sono facilmente assorbiti dal corpo . Di- indolylmethane aumenta il livello di estradiolo nel corpo , un tipo specifico di estrogeni che il corpo produce naturalmente .

Alimenti che aumentare estrogeni Produzione

Alimenti che aumentano gli estrogeni nel corpo includono : prodotti di soia come il tofu e latte di soia , fagioli , frutti di bosco, mele , papaia , datteri, prugne , melograni , barbabietole , melanzane , pomodori , patate , olive , patate , orzo, riso , luppolo , avena, frumento , semi di lino , ceci , aglio, prezzemolo , trifoglio , piselli , germogli e liquirizia .

effetti degli estrogeni sostitutiva

Aumentare il consumo di estrogeno- miglioramento alimenti possono avere diversi effetti sugli ormoni e le emozioni . Alimenti estrogeni miglioramento sono stati collegati a ridurre i sintomi pre -menopausa e post -menopausa , aumento di energia , migliorando problemi di memoria e aumentando la densità ossea .

Se gli alimenti estrogeni miglioramento non possono essere assorbiti facilmente dal corpo , un medico può raccomandare gli estrogeni terapia ormonale sostitutiva e stile di vita o cambiamenti nella dieta per garantire poca o nessuna ulteriore perdita di estrogeni naturali .

Considerazioni

Alcuni alimenti possono inibire la produzione di estrogeni e devono essere evitato quando si consumano più cibi - estrogeno che producono . Gli alimenti che inibiscono la produzione di estrogeni includono meloni , ananas, frutti di bosco , fichi, uva , cavoli, fagiolini , mais, zucca , broccoli, riso bianco e farina bianca .

Oltre a mangiare più cibi - estrogeno che produce , un persona che cerca di aumentare gli estrogeni dovrebbero mantenere un basso contenuto di grassi , dieta ricca di fibre che aiuterà ospitare cambiare i livelli ormonali . Cereali integrali, verdure fresche , tempeh , noci e semi , legumi e alghe sono cibi da mangiare consigliato in abbinamento con i cibi - estrogeni miglioramento .

Avvertenze

Troppo estrogeni nel corpo può essere dannoso per la salute , quindi è importante essere valutati da un medico prima di apportare modifiche drastiche alla dieta . Sintomi di troppi estrogeni nel corpo includono periodi irregolari , desiderio di dolci , perdita del desiderio sessuale , ritenzione idrica , stanchezza, seni gonfi o doloranti , endometriosi , forti crampi mestruali e aumento di peso . Alimenti che aumentano gli estrogeni possono avere bisogno di essere ridotto o rimosso dalla dieta fino a livelli di estrogeni sono riportati ad un livello sano .