Quali alimenti Will abbassare il colesterolo ?

Mangiare bene gioca un ruolo importante nel ridurre il livello di colesterolo . Una dieta sana può ridurre il livello di colesterolo di ben il 20 per cento e ridurre il rischio di malattia coronarica . Vantaggi

Secondo HeartPoint.com , per ogni 1 per cento abbassare il colesterolo , si riduce il rischio di malattie cardiache del 2 per cento .

Alimenti da mangiare

Frutta e verdura sono una grande fonte per abbassare il colesterolo . Aggiungere frutta come uva, fragole , more e ribes alla vostra dieta . Verdure come cipolle, spinaci , carote , avocado, broccoli e carciofi possono aiutare a ridurre il colesterolo . Altri alimenti che possono abbassare il colesterolo sono pane integrale , cereali integrali , noci pecan e noci . Pesce compreso il salmone , il tonno e le trote sono anche ottime fonti per ridurre il colesterolo .


Tipi

Ci sono due tipi di colesterolo , secondo l' American Heart Association . Colesterolo buono è conosciuto come lipoproteine ​​ad alta densità ( HDL ) . Colesterolo cattivo si chiama lipoproteina a bassa densità . Questi due tipi di colesterolo , insieme con i trigliceridi , comporre il livello di colesterolo .
Attenzione

Nulla di sopra di 200 mg per decilitro di sangue è considerato un livello sano di colesterolo .

cibi da evitare

evitare cibi ad alto contenuto di colesterolo , tra cui uova sode, crema di formaggio , burro e formaggio cheddar . Anche stare lontano da molti alimenti trasformati e preparati come muffin , biscotti , dolci e gelati , se si vuole ridurre il colesterolo .