Come capire i benefici per la salute di mandorle crude

Mandorle grezze offrono una pletora di benefici per la salute e il gusto delizioso troppo . Comprendere i benefici per la salute di mandorle crude può essere difficile se siete nuovi a mangiare cibi sani . La chiave per comprendere i loro benefici per la salute è quello di comprendere ciò nutrienti mandorle contengono e quale ruolo ognuno di tali sostanze nutritive gioca nel corpo . Dopo aver capito i loro benefici per la salute , è possibile aggiungere le mandorle alla vostra dieta per trarre numerosi benefici per la salute . Istruzioni
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capire la differenza tra colesterolo HDL e LDL . Colesterolo LDL è comunemente indicato come colesterolo " cattivo" perché può lentamente accumularsi sulle pareti delle arterie e portare ad aterosclerosi - una condizione in cui arterie si restringono che può portare a coaguli di sangue . Colesterolo HDL è comunemente indicato come colesterolo " buono" perché i livelli di colesterolo HDL sono associati ad un minor rischio di avere un attacco cardiaco . Mangiare mandorle e altri tipi di frutta secca aiuta a diminuire il colesterolo LDL e diminuisce il rischio di malattie cardiache .
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capire quanto sia importante il magnesio è per il corpo . Il magnesio è coinvolto in oltre 300 reazioni metaboliche nel corpo e aiuta con la funzione cardiaca adeguata, secondo il Linus Pauling Institute presso la Oregon State University . Un quarto di una tazza di mandorle contiene 99 mg di magnesio , che è 24,7 per cento della dose giornaliera raccomandata .
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Riconoscere l'importanza di potassio è per una buona salute . Il potassio è un elettrolito che è essenziale per il corretto funzionamento del sistema nervoso ed è stato collegato alla riduzione della pressione sanguigna , secondo il Linus Pauling Institute presso la Oregon State University . Un quarto di una tazza di mandorle fornisce 257 milligrammi di potassio .
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Comprendere il ruolo della vitamina E nel corpo . La vitamina E è un antiossidante che aiuta a neutralizzare molecole di radicali liberi nel corpo . Molecole di radicali liberi sono una biproduct naturale del metabolismo e danneggiare i tessuti e del DNA . Le diete ad alto contenuto di vitamina E sono stati collegati ad un rischio diminuzione di malattie cardiache e il cancro , secondo l'Università del Missouri .