Quali sono i vantaggi di usare olio d'oliva ?

L'olio d'oliva è una delle cose migliori che potete aggiungere alla vostra dieta . In realtà, è uno dei tipi più salutari dell'olio è possibile utilizzare ed è spesso preferito rispetto a molti altri tipi di olio . Con la semplice aggiunta di uno o due cucchiai di olio d'oliva per la vostra dieta quotidiana , è possibile ridurre il rischio di diverse malattie potenzialmente fatali . Continua a leggere per imparare molti più vantaggi di utilizzare olio d'oliva. Acido oleico

L'acido oleico è grande per la vostra pelle , mantiene le arterie in buona salute e aiuta anche a prevenire alcuni tipi di cancro . Alcuni scienziati in Spagna ha scoperto che i topi che sono stati alimentati olio d'oliva avevano tassi significativamente più bassi di cancro al colon rispetto ai topi che sono stati alimentati con altri tipi di olio . Poiché l'acido oleico è così buono per la vostra pelle , viene spesso utilizzato come ingrediente di sapone. Integratori di acido oleico possono essere acquistati presso la maggior parte delle farmacie, ma è spesso chiamato Omega 9 .
Olio salute del cuore

oliva è buono per il vostro cuore perché abbassa il colesterolo cattivo aumentando il colesterolo buono . La ragione di questo è che è ricca di grassi monoinsaturi . La maggior parte degli altri tipi di oli vegetali contengono grassi polinsaturi che abbassano il colesterolo cattivo , ma anche colesterolo buono basso. La quantità di grassi monoinsaturi in olio di oliva dipende dalla qualità . E ' sempre meglio comprare oli extra vergini di oliva in quanto questi hanno i più alti livelli .
Blood Sugar

olio di oliva è utile quando si tratta di controllare il sangue zucchero . Per questo motivo , le persone con diabete , o quelli a rischio di diabete , dovrebbero sicuramente aggiungere l'olio d'oliva alla loro dieta quotidiana . Una dieta che è ad alto contenuto di carboidrati , basso contenuto di grassi e ha circa due cucchiai di olio d'oliva al giorno è significativamente più efficace nel controllare i livelli di zucchero nel sangue rispetto ad una dieta di soli pasti a basso contenuto di grassi . Si è così efficace che i risultati possono essere notati in appena una settimana .
Oleocantale

olio d'oliva può essere utilizzato al posto di ibuprofene o aspirina . Esso contiene una sostanza chiamata oleocanthal , che è un antiossidante naturale e anti - infiammatori . Alcuni medici consigliano di prendere piccole quantità di aspirina ogni giorno per promuovere un cuore sano e in generale una migliore salute , ma questo non è necessario se si utilizzano regolarmente l'olio d'oliva . L'olio di oliva può anche causare un sollievo immediato dal dolore . Olio extravergine di oliva fresca ha la più alta concentrazione di oleocanthal .
Weight Loss

olio d'oliva vi aiuterà a perdere peso . Qualcosa di semplice come sostituire i grassi saturi con olio d'oliva farà notevoli risultati nel vostro aspetto entro quattro settimane . Un recente studio condotto in Spagna ha preso un gruppo di uomini e diviso a metà . Ogni mezzo ha avuto pasti simili con la stessa quantità di calorie , ma la dieta proprio gruppo usato l'olio d'oliva , mentre l'altro gruppo non ha fatto. Al termine di quattro settimane , il gruppo di olio d'oliva aveva perso peso e ha avuto un indice di grasso corporeo più basso rispetto al gruppo con grassi saturi .