Come fare Protein &Energy accarezza

Proteine ​​ed energia scuote può essere molto utile per la vostra salute generale . Diverse miscele in polvere pre-made in diversi gusti disponibili che si può mescolare con acqua , succo di frutta , latte , o anche miscelati in gelato o con cubetti di ghiaccio per fare un freddo , frullato cremoso o frullato . Cose che ti serviranno
proteine ​​o di energia in polvere
Shaker coppa
acqua , succo di frutta , o latte

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Come Guadagnare proteine ​​ed energia Shakes

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Scegli l' integratore in polvere che sarà giusto per te . Leggere le etichette nutrizionali per determinare che cosa avete bisogno . Idealmente, si desidera un prodotto che è a basso contenuto di zuccheri , grassi e carboidrati per un integratore proteico . Per un supplemento di energia , ci si può aspettare che includerà più carboidrati , ma guardare con attenzione per essere sicuro che non ha troppo zucchero .
2

Misura polvere in tazza shaker e aggiungere 8-12 once della vostra liquido desiderata . Juice è una grande opzione per gli integratori energetici , perché spesso ha aggiunto vitamine in grado di ottimizzare il potenziale energetico del vostro shake .
3

Mettere il coperchio sulla vostra tazza shaker e agitare vigorosamente fino a quando tutta la polvere è dissolto . Se non si dispone di una tazza shaker con un coperchio e griglia di miscelazione , è possibile utilizzare anche una tazza normale e una forchetta o frusta per mescolare e sciogliere la polvere .
4

Bevi il tuo shake . E ' meglio bere la vostra energia scuote subito dopo l'allenamento, quando i muscoli sono alla ricerca di combustibile per ripararsi dopo un duro allenamento . Si può prendere l'energia scuote ogni volta che ti senti come hai bisogno di una spinta in più per ottenere attraverso il giorno .
5

Pulire la vostra tazza accuratamente prima di riporlo. Tazze Shaker tendono ad essere di plastica e in grado di assorbire i batteri facilmente se non vengono puliti bene e lasciate asciugare .