Quali sostanze nutritive sono in Fagiolini

? Molte persone amano fagiolini, se sono leggermente al vapore , saltati in salsa o anche bollito morbido . Sono croccante , succosa e saporita , e sono assolutamente deliziosa con burro e mandorle pelate a scaglie . E la parte migliore di fagioli verdi è che non solo il buon gusto , sono pieno zeppo di vitamine e minerali . Vitamine

Fagiolini sono semplicemente caricati con vitamine provenienti da tutto l'alfabeto - vitamine A , B, C , E e K. Essi contengono più di un quarto della dose giornaliera raccomandata ( RDA ) di vitamina C , un nutriente necessario per un sistema immunitario sano . La vitamina K aiuta a regolare la coagulazione del sangue e l'uso calcio nel corpo . Fagiolini sono il filone di vitamina K , che contiene un enorme 120 per cento della RDA . Le altre vitamine sono altrettanto necessarie per la nostra crescita e la salute .

Minerali

qualsiasi verdura verde sarà anche una grande fonte di minerali e fagiolini non fanno eccezione . Essi contengono oltre 10 minerali necessari , tra cui fosforo , calcio e magnesio . Tali misure sono necessarie per una corretta salute delle ossa , la stabilità dei vasi sanguigni e la funzione dei nervi . Vantaggi
Altro Salute

Oltre a tutte le vitamine ei minerali , fagiolini anche lo sport molti altri benefici per la salute . Essi sono ricchi di fibre - 4 g di fibre per tazza , che è quasi il 20 per cento della RDA per gli adulti . La fibra è necessario per molte funzioni del corpo per funzionare correttamente .

Fagioli verdi sono piene di acqua , qualcosa che pochissime persone mai abbastanza di . Essi contengono anche proteine ​​, il blocco principale del nostro corpo .

Modi di mangiare fagioli verdi

Anche se mangiare fagioli verdi per la prima colazione , il pranzo e la cena sarebbe molto buona per voi , che potrebbe ottenere monotono . Tuttavia, ci sono molti modi per preparare questo cibo delizioso , che dovrebbero fornire un sacco di varietà .

Oltre ad essere abbastanza buono crudo , possono essere cotte a vapore e mangiato normale o con burro leggermente . Un altro modo di cucinarli è quello di diffondere fuori su una teglia ben oliata . Cuocere in forno a 350 F gradi per circa mezz'ora , o fino a poco arrosto . Sale generosamente , e mangiare caldo .
Conclusione

Fagiolini sono un alimento centrale elettrica , oltre a gustare fresco e delizioso . Essi forniscono quasi ogni tipo di nutrienti : vitamine, minerali , fibre e proteine ​​. Il loro colore verde brillante e polpa succosa loro un piacere di mangiare fare . Essi possono essere un alimento spuntino , un piatto gourmet o semplicemente un contorno ideale per le famiglie . Cosa si può chiedere di più?