Motivi per mangiare una dieta ricca di fibre

Sembra che ogni giorno un minerale o nutriente diverso è pubblicizzati o promossi dai media come un elemento essenziale di una dieta sana . Può essere schiacciante per cercare di ottenere tutto quello che serve per funzionare bene nella nostra dieta quotidiana . Una cosa che non si vuole lesinare sulla è l'assunzione di cibi ricchi di fibre . Gli alimenti che sono ricchi di fibre aiutano il corpo in vari modi . La buona notizia è che ci sono un sacco di alimenti che contengono fibra che si può facilmente aggiungere alla vostra dieta . Digestione

fibra è una parte importante della vostra digestione . Si muove attraverso il corpo senza essere assorbiti che aiuta a mantenere i movimenti intestinali regolari .
Peso

Mangiare una dieta ricca di fibre può effettivamente aiutare a mantenere un peso corporeo sano . Quando si mangia in fibra riempito cibi tendono ad assorbire l'acqua ed espandere nello stomaco . Questo contribuisce a creare la sensazione di pienezza che vi porterà a mangiare di meno in un determinato pasto e mangiare meno spesso tra i pasti . Mangiare cibi ricchi di fibre su base regolare potrebbe contribuire a ridurre l'apporto calorico complessivo , senza sopportare i dolori della fame durante il tentativo di farlo .
Alleviare le condizioni

Poiché la fibra si muove attraverso il sistema in tempi relativamente brevi può contribuire ad alleviare i sintomi di condizioni si può soffrire. Ad esempio , se si soffre di stitichezza , mangiare grandi quantità di fibra vi aiuterà a superare questo come si lega al cibo e si muove attraverso il sistema. Mangiare fibra ammorbidire le feci , rendendo meno probabile che si deve sforzare quando si va al bagno , che può aiutare ad alleviare problemi di emorroidi causate da sforzare nel tuo retto . Poiché la fibra può essere vincolante , ma può anche aiutare a ridurre il colesterolo , come si lega ad altri alimenti e si muove attraverso il sistema.

Vitamine e Minerali

cibi ricchi di fibre non lo fanno contenere fibra solo. La fibra è generalmente trovata in frutta, verdura e fagioli . Oltre a ottenere i benefici di fibre di questi alimenti vi sarà anche consumando un sacco di altre vitamine e nutrienti che il tuo corpo ha bisogno .
Idratazione

Poiché la fibra assorbe acqua e espande nel vostro sistema , si vuole bere una buona quantità di acqua quando si mangiano cibi ricchi di fibre . In questo andrà a beneficio vostro digestione e aiuti alla sensazione di pienezza . Si potranno beneficiare non solo dalla fibra , ma di avere un corpo che è completamente idratata pure. Prendi l'abitudine di bere un bicchiere di acqua ogni volta che si mangia un alimento ricco di fibre .