Come mangiare pasti sani fuori casa

Nella nuova era di guardare il peso , contando carboidrati , e che lottano per mangiare bene ogni giorno , mangiare fuori ha preso un enorme successo . Sembra che sia impossibile mangiare un pasto nutriente fuori casa . Questo non è il caso . In realtà, ci sono molte cose semplici che potete fare per garantire un delizioso pasto sano fuori. Molti ristoranti riconoscono la crescente spostamento verso una vita sana e rendono molto facile per i loro clienti a mangiare pasti sani . Istruzioni
cose da provare
1

Ricerca pasti appositamente contrassegnati . Molti ristoranti offrono ora sezioni speciali sui loro menu per i clienti attenti alla salute . Se non vi è una sezione speciale , di non preoccuparsi . Ci sono ancora molti modi per ordinare le voci di menu regolari e tenerli sani .
2

Al momento dell'ordine , chiedere che il vostro pasto essere cucinati con olio vegetale . Molti ristoranti sono accomodante a questa richiesta , e contribuirà a mantenere il pasto sul lato sano . Chiedere per altre alternative sane , come la margarina al posto del burro . Se il cameriere porta il pane , limitare l'assunzione e mantenere il burro in una quantità limitata , se non basta saltare del tutto .
3

Molti alimenti sono dotate di sughi , salse o diffonde. Questi si sommano molto rapidamente sulle scale di grassi e calorie . C'è una soluzione semplice che ancora permette di godere di loro. Chiedere qualsiasi di questi tipi di elementi per essere servito sul lato. Questo vi permetterà di controllare la quantità. Usare con parsimonia , e avrete un pasto sano e delizioso .
4

Evitare piatti che caratterizzano fritte, elementi imbottiti o in padella . Invece, trovare i piatti che caratterizzano gli alimenti che sono stati alla griglia , al forno , al vapore , alla griglia o arrosto . Se una voce di menu offre cibo preparato in uno dei modi malsani , chiedere che sia fatta una sostituzione. Ad esempio , per chiedere il vostro pollo da grigliare , piuttosto che fritti .
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Salta i cibi ad alto contenuto di sodio . Se le informazioni non c'è, basta chiedere che il piatto sia preparato senza l'uso di MSG o sale pesante . Se ordinate il pollo , bistecca o altre forme di carne , chiedere che il grasso visibile essere tagliato prima della cottura . Questo renderà il vostro pasto più snella e quindi più sano .
6

Richiedi informazioni nutrizionali . Molte catene di fast food ora inviare loro informazioni nutrizionali , ma se si scopre che il vostro non, basta chiedere per essa . Di solito c'è un pamphlet o un altro documento che elenca i valori nutrizionali per tutti i prodotti . Questo vi aiuterà a prendere una decisione informata al momento di scegliere il vostro pasto . Informazioni nutrizionali possono trovare anche sui siti molte catene di fast food .