Come stimare calorie bruciate in un giorno

Il tuo corpo brucia calorie senza esercitare . Respirazione , digestione del cibo e pompare il sangue nelle vene richiede energia e questo brucia calorie . Il tuo metabolismo basale ( BMR) è la quantità di calorie che ci si bruciano se si dovesse mentire ancora per tutto il giorno . L'attività fisica al di là che brucia più calorie . Questi passaggi vi aiuteranno a stimare il numero di calorie bruciate in un giorno . Istruzioni
1

Calcola il tuo BMR . Per le donne , la media BMR è compreso tra 1200 e 1700 calorie . Per gli uomini , è compresa tra 1500 e 2000 calorie . Il tasso varia in base a età, peso e altezza . Ad esempio, un 5-foot- 5 - pollici di 35 -year -old donna pesa 135 libra ha un BMR di 1308 . Lei brucia 1308 calorie al giorno , semplicemente esistente .
2

Valutare la vostra luce fisica attività. Questo include lavori domestici , giardinaggio , luce camminare , bowling , luce ciclismo , yoga e balli . Attività a basso impatto brucia circa 4 calorie al minuto .
3

misurare l'attività fisica moderata . Questo include camminare a ritmo sostenuto , moderato ciclismo, nuoto leggero , allenamento con i pesi leggeri, fare sport a basso impatto ambientale , utilizzando le scale e fare aerobica . Attività di medio livello bruciano circa 6 calorie al minuto .
4

Determinare l'attività fisica pesante . Questo include power walking , ciclismo vigorosa , nuoto faticoso, pesante esercitare e praticare sport ad alto impatto . Attività faticose bruciano circa 10 calorie al minuto .
5

Aggiungere il numero di calorie bruciate stimate da tutte le attività e quindi aggiungere la BMR a questo numero . Il risultato è una stima del numero di calorie bruciate in quel particolare giorno .