Come evitare i calcoli renali attraverso la dieta

Come chiunque abbia mai avuto un calcolo renale può dire , passando una pietra può essere un'esperienza straziante . Rannicchiata in posizione fetale nel letto, si sente dolore straziante nella parte bassa della schiena o all'addome , e può anche sentire nausea o il bisogno di vomitare . Una volta che hai avuto un calcolo renale , si rischia di avere di più. Alcune persone hanno maggiori probabilità di sviluppare questa condizione dolorosa a causa di una predisposizione genetica , ma la dieta è anche un fattore importante che contribuisce , in particolare uno che è a basso contenuto di fibre , potassio , citrato e magnesio , e ad alto contenuto di proteine ​​e sale . Fortunatamente , è possibile ridurre le probabilità di avere calcoli renali seguendo alcune linee guida dietetiche . Cosa si può fare per prevenire i calcoli renali dolorose? E 'una buona idea quella di parlare con il medico o un nutrizionista . Essi possono dire di limitare alcune cose nella vostra dieta , aumentando gli altri. Ci sono diversi tipi di calcoli renali , il 70 per cento dei quali sono calcoli di ossalato di calcio e la maggior parte dei quali sono fatti di sali di calcio . La maggior parte dei suggerimenti qui si riferiscono a calcoli di ossalato di calcio . Istruzioni
Cosa Limitare nella vostra dieta
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Quando si sente che la maggior parte dei calcoli renali sono costituiti da sali di calcio , si potrebbe essere tentati di ridurre drasticamente l'assunzione di calcio . Tuttavia , ciò si mette a rischio di osteoporosi . Di importanza fondamentale è la moderazione e la fonte del calcio . Essere sicuri di consumare normale quantità di calcio da fonti alimentari , ma stare lontani da integratori di calcio . Uno studio mostra che le donne che hanno preso supplementi di calcio sperimentato un aumento di calcoli renali del 20 per cento . Tuttavia, le donne che hanno consumato quantità normali di alimenti ricchi di calcio invece di integratori sperimentato una riduzione dei calcoli renali del 34 per cento . Quindi non privare le ossa di importanti alimenti ricchi di calcio , ed evitare di integratori di calcio se si è soggetti a calcoli renali .
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Evitare di mangiare cibi che hanno alti livelli di acido ossalico in loro , che contribuisce a ossalato calcoli renali . Questo comprende : caffè , birra, noci pecan , spinaci, barbabietole , bibite , cacao, patate dolci e tè
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Evitare l'assunzione di grandi dosi di vitamina C in forma di supplemento , che può aumentare . acido ossalico nelle urine , promuovendo calcoli renali .
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Mangiare meno sale . Il sale è stato chiaramente dimostrato di essere correlato con una maggiore frequenza di calcoli renali . Leggere le etichette dei cibi preparati , che sono spesso ad alto contenuto di sale. Ancora meglio , cuocere più a casa in modo da poter controllare l'assunzione di sale !
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Mangia meno carne , come le proteine ​​animali aumenta il livello di calcio secreto nelle urine , aumentando così le probabilità di sviluppare calcoli renali . Uno studio ha dimostrato che in un campione di individui ad alto rischio , una dieta vegetariana a basso contenuto di proteine ​​animali è diminuito in modo significativo la frequenza di calcoli renali . Inoltre , un altro studio ha mostrato che il vantaggio di ridurre l'assunzione di calcio non è altrettanto efficace ( 51 per cento meno ) nel ridurre i calcoli renali come limitare la carne e il sale .
Che cosa si deve mangiare e bere

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mangiare più alimenti vegetali , verdure, frutta e cereali integrali , in particolare quelli ricchi di magnesio, potassio e citrato . Alimenti ricchi di magnesio sono kiwi , banane, fragole , avocado , piselli , mais , zucchine , anacardi e mandorle . Gli alimenti ricchi di potassio inserire le banane , melone , uva , fagioli di Lima , patate, cavoli , carote , funghi , cipolle , cavolfiori e asparagi . Gli alimenti ricchi di acido citrico includono limes , limoni e altri agrumi . Il medico può anche suggerire potassio citrato o integratori di citrato di potassio e magnesio, che sono stati trovati per ridurre i calcoli renali .
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Hydrate ! Quando si è idratata , piccoli calcoli renali possono passare attraverso di voi senza la vostra consapevolezza o non possono essere facilmente formate . Tuttavia, quando disidratati, le pietre appuntite non sono così facilmente lavata dal corpo e sono più propensi a strappo sulla parte interna della vostra uretra, con conseguente dolore intenso . Quindi bere otto a 10 bicchieri di acqua al giorno !
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Meglio ancora , aggiungere il limone a che l'acqua per rendere più facile andare giù , o bere limonata fatta con un sostituto dello zucchero . I limoni sono ricchi di citrato , che riduce i calcoli renali . Uno studio ha dimostrato che 12 soggetti su una "terapia limonata " per quattro anni ha avuto una marcata riduzione della frequenza di calcoli renali . Una soluzione dolce che non richiede una prescrizione !

Dopo essersi consultato con il medico , considerare questi semplici passi alimentari per migliorare le vostre probabilità di avere un minor numero di calcoli renali dolorose !