Qual è il valore nutrizionale dei Dati

? Date , il frutto della palma da datteri , confezione un pugno potente nutrizionale. Sono ricche di fibre naturali, a basso contenuto di sodio , offrono una grande varietà di nutrienti e contengono più potassio di un'arancia o una banana per oncia . La gente del Medio Oriente hanno consumato le date per secoli come parte della loro dieta sana. Questo frutto può soddisfare un dente dolce e contiene quasi zero grassi e colesterolo. Le date sono utili per le persone che soffrono di anemia , costipazione e stanchezza . Fibra

maggior parte degli americani non si ottiene abbastanza fibra nella loro dieta . A 1/4 di tazza di date , che è considerato 1 porzione di frutta , ha circa 4 grammi di fibre .
Calorie

date sono generalmente considerati un basso contenuto calorico cibo . Datteri secchi contengono più calorie di datteri freschi . A quattro once porzione di datteri secchi è di 250 calorie , mentre la stessa porzione di date fresche contiene 100 calorie .

Energia

date sono pieni di carboidrati e sono un eccellente fonte di energia . Infatti, quando il latte e le date sono bolliti insieme , crea un facilmente digeribile , corroborante bevanda a volte suggerito durante i periodi di convalescenza .

Lassativo

Date agiscono come lassativi naturali e può essere un rimedio facile per la stitichezza . Immergere sei date in acqua calda e bere quando fresco .
Nutrienti e vitamine

date sono riempiti con una varietà di nutrienti come l'olio , calcio , zolfo, ferro , potassio , fosforo , manganese , rame e magnesio . Il frutto vanta anche una varietà di vitamine tra cui la vitamina A1 , vitamina B1 , vitamina B2 , vitamina B3 , vitamina B5 , e 20 diversi tipi di aminoacidi , che aiuti nel processo digestivo . A differenza di molti altri frutti , le date non hanno praticamente alcuna vitamina C.