Come guadagnare peso con frullati proteici

Se si sta cercando di aumentare di peso , vuoi che non sia di peso muscolare massa grassa . Il modo migliore per aumentare la massa muscolare è quello di aumentare l'assunzione di nutrienti e di blocchi costruttivi che il vostro corpo ha bisogno . Per il muscolo , avete bisogno di proteine ​​e frullati di proteine ​​sono un modo sicuro e relativamente poco costoso per consumarlo . Cose che ti serviranno
proteine ​​in polvere
bicchiere
Spoon
latte o succo

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Scegli il tuo proteine ​​in polvere . Troverete un sacco di diverse marche e diversi tipi di proteine ​​in polvere . Proteine ​​del siero otterrà nel vostro sistema rapidamente ed è un bene per post- allenamenti. Proteina caseina è rilascio più lento ed è ideale per prendere prima di dormire . Uno dei due è buono . Il gusto è di solito il fattore determinante .
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Scegli la tua bevanda base. Latte offre ulteriori proteine ​​. Succhi funzionano bene , anche, se volete qualcosa di più saporito .
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Mescolare le proteine ​​in polvere secondo le istruzioni . La regola generale tra i culturisti è quello di consumare circa 1 grammo di proteine ​​per ogni kg di peso corporeo ogni giorno . Questo include proteina che proviene da altri alimenti , anche.
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Anche se è possibile mescolare la polvere con un frullatore , è molto più facile da usare un cucchiaio e mescolare la polvere nella bevanda per 20-30 secondi per mescolare completamente .
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Bere un frullato di proteine ​​dopo l' allenamento. Questo è quando il tuo corpo sarà craving proteine ​​per aiutare a ricostruire il muscolo ripartiti durante l'allenamento . Avere scuote la mattina appena alzati e prima di coricarsi sono tempi buoni pure.