Alimenti da mangiare per la costipazione cronica

La stipsi cronica è di solito direttamente legati al cibo che va nel corpo . Una dieta ricca di trasformati, alimenti a basso contenuto di fibre spesso causare problemi di stitichezza. Cibi integrali devono essere una parte normale della dieta . Quali sono le cause stitichezza ?

Stitichezza può essere il risultato di una serie di cose . Lo stress , la mancanza di fibre nella dieta , non bere abbastanza acqua , deficit enzimatico o un problema con i due punti possono essere tutti i possibili fattori.

Problemi medici

Consulta l' medico per escludere in primo luogo una causa medica per la stitichezza .
Fibra

fibre nella dieta avrà l'effetto migliore per risolvere la stitichezza . Ci sono due tipi - solubili e insolubili - e l'assunzione di cibo dovrebbe includere un mix di entrambi
alimenti trasformati

alimenti trasformati dovrebbero essere evitati . . Il contenuto di fibre di alimenti trasformati è di solito molto basso a causa del cibo in fase di elaborazione . La parte contenente fibre sana del grano o vegetale viene rimosso quando viene elaborato e mescolato con gli altri ingredienti .
Grani

cereali integrali dovrebbero essere inclusi nel una dieta sana . Gli importi fibre avranno un effetto positivo sulla stipsi . Un esempio di cereali integrali per includere sono riso , avena , crusca , quinoa e farina di mais .
Produrre

Frutta e verdura hanno elevate quantità di fibre e dovrebbe fare una gran parte della dieta .