Quali alimenti causano alti livelli di ferro ?

Ferro viene utilizzato dal corpo per ossigenare il sangue attraverso l'emoglobina . Una carenza di ferro può portare ad una condizione chiamata anemia . Quando questo avviene , il corpo può diventare debole , pallido, letargico e si può anche soffrire di dolori al petto e una mancanza di respiro . Per mantenere i livelli di ferro alta , ci sono alcuni alimenti che possono essere mangiati . Carni

carni sono già noti per il loro alto contenuto di proteine ​​. Essi sono anche ricchi di ferro . Alcune carni specifiche comprendono manzo, tacchino , agnello , pollo e maiale .
Pesce

pesce è una fonte di proteine ​​magre , ed è anche ad alto contenuto di ferro . Alcuni esempi sono il salmone , il tonno , il merluzzo bianco , eglefino e anche molluschi .
Grani

Ci sono alcuni cereali che sono fortificati con il ferro . Questi includono pasta, farina d'avena , riso e cereali vari .
Geens

Verdure a foglia verde hanno una serie di vitamine e minerali in essi . Hanno anche elevate quantità di ferro . Alcuni esempi sono spinaci , cavoli , cavoli , prezzemolo e broccoli .

Semi e noci

Oltre ad avere sani grassi, noci e semi hanno anche una quantità elevata di ferro . Alcuni di questi includono mandorle , semi di sesamo , noci e semi di girasole .

Fagioli

I fagioli sono ricchi di fibre e ad alto contenuto di ferro . Alcuni esempi sono i fagioli di soia , lenticchie, ceci , fagioli e fagiolini .