Come controllare Ricetta Valori nutrizionali gratuitamente

Si potrebbe avere alcune restrizioni dietetiche , o forse siete semplicemente curiosi di scoprire il valore nutrizionale delle ricette si fanno per la tua famiglia . Tenere traccia delle calorie , calcio, sodio e altri ingredienti è difficile se non si hanno i fatti nutrizionali per tutto ciò che mangi . Con le informazioni giuste e un po ' di matematica, è possibile creare le proprie schede nutrizionali per le vostre ricette personali per libero . Cose che ti serviranno Matita

carta
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connessione a Internet

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Il modo più semplice per ottenere libero informazioni nutrizionali per la tua ricetta è quella di utilizzare un sito web ricetta . Su questi siti , si entra in ogni singolo ingrediente così come quello che potrebbe essere considerato una porzione per la tua ricetta , e genererà automaticamente una scheda nutrizionale per voi . È probabile che sia necessario registrarsi per un abbonamento gratuito su un sito web ricetta per utilizzare questa funzione . È possibile trovare molti siti di ricette effettuando una ricerca online , se non si utilizza già i siti web di ricette gratis .
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Se non si riesce o non vuole entrare in un sito web ricetta libero , è ancora possibile calcolare il valore nutrizionale della vostra ricetta sul proprio . Scrivete la vostra lista degli ingredienti e la quantità di ogni ingrediente . Cercare le informazioni nutrizionali per ogni articolo sulla vostra lista . Gli elementi che vengono confezionati avranno che le informazioni in etichetta , e la maggior parte delle etichette nutrizionali infatti sono suddivisi per porzione . È possibile utilizzare un libro di riferimento o andare online per cercare informazioni nutrizionali sugli ingredienti che sono senza etichetta , come frutta fresca , carni o verdure . Effettuare una colonna separata per ogni valore nutrizionale si desidera tenere traccia , come calorie, grassi , sodio o singole vitamine .
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Sarà necessario calcolare il valore nutrizionale degli importi che si usa per la vostra ricetta . Moltiplicare gli importi dei vostri ingredienti con i valori nutrizionali riportati a venire con il vostro totale per la colonna di ogni ingrediente . Ad esempio, se si utilizza una scatola intera di pasta , moltiplicare le informazioni nutrizionali per porzione di calorie per il numero di porzioni nella casella. Questo vi darà la quantità totale di calorie per la pasta utilizzata nella vostra ricetta . Fate questo per ogni ingrediente nella ricetta .
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Aggiungere tutti i valori in ogni colonna a venire con il totale per ogni valore nutritivo che hai selezionato per la tua ricetta . Se si vuole abbattere per porzione , dividere il totale per il numero di porzioni nella vostra ricetta . Questo vi darà lo stesso tipo di fatti nutrizionali si vede sul NUTRIZIONALI etichette .
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Se si dispone di un programma di foglio di calcolo sul computer e si sa come usarlo , si può fare un foglio di calcolo con le stesse informazioni elencate nei punti da 2 a 4 .