Come invertire Testosterone basso

basso di testosterone può essere la causa di molti problemi diversi nella vita di un uomo , e in alcuni studi hanno evidenzia un aumento della mortalità e illnesss di conseguenza . Ogni persona dovrebbe conoscere diversi modi naturali per aumentare la loro produzione complessiva di testosterone , per aiutare se stessi vivere una vita felice . Istruzioni
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Un modo semplice per aumentare la produzione di testosterone è attraverso la formazione di peso. Man mano che i muscoli crescono così fa il vostro bisogno di testosterone . Per una vera spinta di testosterone , provare a fare esercizi composti come squat e le distensioni su panca , che utilizzano più di un gruppo muscolare .
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perdere peso . Se si dispone di un ragazzi birra pancia , è necessario iniziare dimagrimento qualche chilo . La ricerca mostra che il grasso corporeo in più in eccesso si hanno i più bassi i livelli di testosterone . Essi hanno anche dimostrato che perdere il grasso corporeo può contribuire ad aumentare i livelli di testosterone . Così ottenere sul tapis roulant e iniziare la messa in alcune miglia !
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Side nota per i primi due passaggi . Non esercitare sul disco , o morire di fame se stessi per perdere peso . Quando il corpo è in modalità di fame , in realtà ferma la produzione di testosterone ( che è l' esatto opposto di ciò che si desidera accadendo ) . Cercare di attenersi a poche sterline a settimana al massimo.
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dormire 8 ore a notte . Il tuo corpo è al suo meglio quando si ha una quantità adeguata di riposo , in modo da cercare di ottenere almeno 8 ore di sonno per notte . Quando il corpo è al suo meglio , lo è anche la vostra produzione di testosterone .
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Stare lontano dal binge drinking . Se hai più di 3 bevande vostra produzione di testosterone soffre di conseguenza , diminuendo i livelli nel vostro corpo .
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Mangiare avocado, banane , uova e asparagi . Tutti questi alimenti hanno dimostrato la capacità di aumentare la produzione di testosterone nel vostro corpo .