Quali alimenti influenzare i livelli di serotonina

La serotonina è un neurotrasmettitore e bassi livelli può portare alla depressione e letargia . Cibi diversi influenzano i livelli di serotonina nel corpo . Molti anti-depressivi sono progettati per aumentare i livelli di serotonina , ma questo è possibile fare attraverso la dieta , a seconda dei tipi di alimenti che si sceglie . Carboidrati e serotonina

carboidrati come pane , crackers e cereali aumentare i livelli di serotonina . Questo può portare alla dipendenza , soprattutto per chi sceglie carboidrati lavorati , ma i carboidrati complessi - come i cereali integrali - può produrre un lento aumento della serotonina

Gli alimenti che sono ricchi di triptofano
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alimenti ricchi di triptofano - un aminoacido che rende la serotonina - sono utili , come il cioccolato , albume d'uovo , tofu e tacchino del Ringraziamento , che lascia i suoi utenti rilassata e assonnata anche
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Altri alimenti ricchi di sostanze nutritive

cercare fagioli , cereali , carni e uova da cibi ricchi di vitamina B; mandorle, halibut e soia per magnesio; e pesce e noci per Omega 3 . Tutti sono componenti critici nella produzione di serotonina .
Cosa serotonina fa per voi

serotonina aiuta notevolmente nel dare alle persone una sensazione di calma e di felicità , e lavora in favore di appetito controllare , anche. Quando i livelli di serotonina scendono , si verifica la fame , anche se il corpo non ha veramente bisogno di cibo . Mantenere i livelli di serotonina up aiuta anche a controllare il peso .
Ulteriori consigli

Soprattutto , ricordate che è possibile controllare il proprio mondo , in particolare attraverso i tipi di alimenti che si mangiano . Consultare il proprio medico generico o un nutrizionista per ulteriori consigli su una dieta ricca di serotonina .