Cosa mangiare in una dieta proteica

Ci sono molte persone che ricorrono a mangiare una dieta che è ricca di proteine ​​per vari motivi . A volte è per la perdita di peso e altre volte è a causa di motivi di salute . Ma forse il motivo più popolare è quello di aumentare la massa muscolare magra . Indipendentemente dal motivo , la cosa importante da sapere è cosa mangiare . Carni

carni sono una delle fonti più importanti e comuni di proteine ​​. Pollo, manzo e tacchino sono più popolari . Per evitare di ottenere un sacco di grassi, mangiare pollame senza pelle . E i tagli magri di manzo dovrebbero essere consumati con moderazione .
Pesce

Pesce non è solo una buona fonte di proteine, ma alcuni pesci ha anche grassi sani in esso . Questi grassi sono chiamati acidi grassi Omega-3 . Pesci di acqua fredda come il salmone , aringhe e sgombri contengono questo grasso .
Dairy

prodotti lattiero-caseari come latte, formaggio , yogurt e gelato tutti contengono proteine . In addittion , essi contengono anche calcio .

Fagioli

I fagioli sono un alimento base nella dieta di molti vegetariani . Ricorrono a loro come una fonte di proteine ​​. Essendo che essi sono considerati una proteina incompleta perché non hanno tutti gli aminoacidi essenziali rappresentati , essi sono spesso consumati in combinazione con altri alimenti come il riso .
Edamame

la soia , noto anche come edamame , sono una fonte molto popolare di proteine ​​nei ristoranti giapponesi . Sono stati anche guadagnando slancio come un favorito della famiglia . Non solo sono una buona fonte di proteine ​​, ma sono anche ricchi di fibre .

Semi e noci

Semi e noci hanno una quantità rispettabile di proteine ​​. Sono realizzati in noci e semi burri e utilizzati come fonte di proteine ​​. Possono essere utilizzati in panini , distribuiti su frutta e anche aggiunto frullati .