Come ridurre il consumo di grassi

Molte persone non si rendono conto di quanto grasso si mangia nella loro dieta quotidiana , o semplicemente quanto facile può essere quello di ridurre il consumo di grassi . Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per ridurre facilmente il consumo di grassi al giorno . Istruzioni
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Uno dei modi più semplici per ridurre l'assunzione di grassi , è quello di iniziare a bere latte scremato . Se si beve latte intero o 2 % e proprio non si cura per il gusto di scremato, anche il passaggio a 1 % di latte farà la differenza .
2

Invece di usare salse crema , usare l'olio di oliva condimenti a base di . L'olio di oliva è in realtà in buona salute se usato con parsimonia e promuove un cuore sano .
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Cercate di tagliare il burro fuori della vostra routine quotidiana , e se avete bisogno di una sostituzione c'è un sacco di versioni sane di burro disponibile .
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Siate cauti con le porzioni di carne. La maggior parte delle persone non capiscono una porzione di carne dovrebbe essere di circa 3 grammi. Provate a fare un limite di 4 once di pollo magro , e 3 once per tutte le carni rosse . Quando si va in un ristorante , non mangiare più di metà del servizio .
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Se si mangia fuori , cercate di scegliere le opzioni più sane . Chiedete salse e condimenti per essere sul lato, in modo da poter utilizzare solo ciò che è necessario . Se uscire per pizza, cercare di ottenere luce sul formaggio , o una versione vegetale . Se la pizza è grassa , io suggerisco sempre cercando di utilizzare un tovagliolo per togliere il grasso outter . Sareste sorpresi ( disgustato ) da quanto grasso può sbarazzarsi di alcune pizzerie .