Benefici dell'olio di pesce

Mangiare pesce o integratori di olio sembra avere molti benefici salutari . L'olio di pesce contenente acidi grassi Omega- 3 è propagandato per contribuire a cuori sani , giunti migliori, riducendo il cancro e la promozione della salute mentale . Anche se molte persone credono che sia un elisir magico per la salute , l'olio di pesce ha sia benefici e rischi . Fonti di olio di pesce

olio di pesce proviene direttamente dal pesce . Pesce non fanno gli acidi grassi Omega- 3 . Pesce principalmente ottenere acidi grassi Omega- 3 dal micro alghe che consumano . Gli acidi grassi poi si accumulano nel pesce . Il pesce grasso è ricco di Omega- 3 acidi grassi di acido eicosapentaenoico ( EPA) e acido docosaesaenoico ( DHA ) . Questi sono gli acidi grassi che si ritiene di avere alti benefici per la salute . Il pesce grasso che vivono in acque fredde profonde comprendono sgombro, salmone , tonno bianco , aringhe e sardine . Vantaggi
generale

La Mayo Clinic suggerisce che l'olio di pesce aiuta a prevenire l' indurimento delle arterie , abbassa trigliceridi e riduce l'infiammazione . L' organizzazione sanitaria riferisce che i risultati sembrano essere dipendente dal consumo regolare di olio di pesce attraverso mangiare pesce o integratori di olio . La Mayo Clinic riporta anche che l'olio di pesce sembra aiutare molti pazienti che stanno già assumendo farmaci per il cuore .
Benefici cuore

L'American Heart Association ( AHA ) raccomanda che la maggior parte delle persone mangiano pesce due volte a settimana per i benefici di EPA e DHA . Il pesce è ricco di proteine ​​senza grassi saturi delle carni e di altri prodotti a base di carne grassa . L'AHA raccomanda di persone con malattie cardiache documentata consumano circa 1 grammo di EPA e DHA al giorno . Le persone che hanno bisogno di abbassare i trigliceridi possono consumare 2-4 grammi di EPA e DHA al giorno, sotto la guida del loro medico .
Online integratori

L'AHA raccomanda consumo di alimenti a ottenere acidi grassi Omega-3 . Alcune persone, specialmente quelle con malattia coronarica , possono avere bisogno di un integratore alimentare a ottenere abbastanza Omega- 3 . Un medico supervisione del paziente può determinare se è necessario un supplemento e in quale dosaggio . Integratori di alta qualità offrono una forma concentrata di Omega -3 che non è contaminato da inquinanti ambientali .
Pet Vantaggi

Cani e gatti possono beneficiare di olio di pesce per la salute della pelle e cappotto . Molti proprietari di animali domestici ritengono integratori di olio di pesce , sia sotto forma di capsule o oli spruzzato sul cibo , aiutare a prevenire problemi di artrite e allergie . Un veterinario animale domestico dovrebbe valutare l'animale per determinare se sarebbe beneficiare di supplementi di olio di pesce regolare.

Rischi

consumo di olio di pesce troppo o pesci grassi comporta dei rischi . Anche se può aiutare la salute del cuore , migliorando la circolazione , alte dosi possono aumentare il rischio di sanguinamento e forse ictus. Molti pesci comportano un rischio più elevato di contaminazione . Proprio come i loro tessuti oleosi accumulano acidi grassi Omega- 3 , essi possono anche assorbire le tossine , come il mercurio , diossine e PCB dall'ambiente . Nel corso di molti mesi , olio di pesce può causare carenza di vitamina E. La vitamina E è un antiossidante utilizzato dal corpo per la salute globale . Molti integratori di olio di pesce contengono vitamina E per prevenire l'effetto collaterale carenza .