Sintomi di Too Much vitamina B12

Spesso quando le persone ritengono che la loro assunzione di vitamina , di solito sono interessati a non ottenere abbastanza delle vitamine benefiche e minerali di cui hanno bisogno . Tuttavia, è importante assumere integratori con moderazione in modo che non si overdose o esperienza sintomi di tossicità . Un supplemento popolare è B -12 , che può essere molto utile nella quantità giusto dosaggio , ma può essere pericoloso a livelli più alti . Le vitamine

vitamine del complesso B del complesso B sono B -1 ( tiamina ) , B -2 ( riboflavina ) , B -3 ( niacina ) , B - 5 ( acido pantotenico ) , B - 12 , biotina e acido folico . Queste vitamine servono molti scopi nella vostra salute generale , tra cui migliorare l'efficienza energetica , la condizione della pelle e dei capelli , mantenendo gastrointestinale e la funzione delle cellule del sangue e molti altri benefici . Le persone possono prendere un integratore del complesso B , prendere vitamine del gruppo B , individualmente o ottenere queste vitamine attraverso fonti alimentari .
Appropriato dosaggio di B - 12

Poiché il B - vitamine del complesso , tra cui B- 12 , sono solubili in acqua , non sono memorizzati nel CdA . Avete bisogno di una fonte costante di queste vitamine sia attraverso integratori o attraverso fonti di cibo . La maggior parte delle persone hanno bisogno di circa 2,4 mcg di B - 12 di ogni giorno , ma un giorno di maggio fino a 6 mcg senza effetti collaterali negativi .

Benefici della vitamina B - 12

Come con molte vitamine del complesso B , B -12 ha molti vantaggi tra cui il favoreggiamento globuli rossi del corpo e del sistema nervoso . E 'anche riconosciuto come una vitamina che può aiutare a ridurre lo stress per alcuni individui .
B - 12 nella vostra dieta

vitamina B-12 si trova in alimenti comuni come carne e pesce . Un'altra buona fonte di vitamina si trova nei latticini .
Effetti collaterali negativi di tossicità

generale , B -12 ha un rischio molto basso di tossicità , soprattutto quando la vostra alimentazione quotidiana da fonti di cibo o un integratore orale. Tuttavia , se si prende B - 12 scatti , che sono diventati molto popolari per le persone che cercano di aumentare il loro livello di energia o perdere peso , si può essere soggetti ad alcuni effetti collaterali negativi quali diarrea, insonnia o eruzioni cutanee .


evitare un B -12 overdose

Il modo più efficace per evitare una overdose di B - 12 è quello di assicurarsi che riceviate il vostro indennità giornaliera attraverso la dieta o di un integratore vitaminico . Se non siete sicuri di avere una carenza di B - 12 , probabilmente si dovrebbe evitare di prendere B - 12 iniezioni .