Come migliorare la salute del fegato

Il fegato è uno degli organi più importanti del corpo . Esso è responsabile per filtrare il sangue ed eliminando le tossine . Anni di cattive abitudini di vita e mangiare povero può prendere un tributo sul fegato . Se funziona improprio, allora tutto il corpo soffre . Per evitare che ciò accada , ci sono alcune misure che possono essere adottate per mantenere il fegato in esecuzione al massimo delle prestazioni per il lungo raggio . Istruzioni
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effettuare le regolazioni stile di vita. Evitare l' uso eccessivo di alcol . Secondo le Malattie Digestive Nazionale Information Clearinghouse , bere due o tre bicchieri al giorno per le donne e tre o quattro bicchieri al giorno per gli uomini può provocare cirrosi e danni al fegato . Anche evitare caffeina e prodotti del tabacco .
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Evitare di fumi tossici . Il fegato può essere influenzata dalla respirazione di aria e fumi tossici . Questi possono essere il risultato del tuo lavoro o hobby . Evitare di respirare diluenti, solventi , pesticidi o fumi tossici . Assicurarsi di essere in aree ben ventilate , indossare maschere ed evitare il contatto della pelle con sostanze chimiche in quanto possono assorbire nel corpo.
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Mangiare cibi disintossicanti . Evitare cibi che vengono fritti , molto elaborati , raffinati e ricchi di grassi saturi . Ha scelto disintossicante alimenti , invece. Alcuni di questi includono cipolle, aglio , broccoli, cavolini di Bruxelles , carote , barbabietole e cavoli .
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Bere molta acqua . L'acqua gioca un ruolo fondamentale nel processo di eliminazione . Aiuta il fegato le impurità e le tossine dal sistema . L'Istituto di Medicina raccomanda 3,7 litri al giorno per gli uomini e 2,7 litri al giorno per le donne .
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mangiare abbastanza fibra . Fibra si lega alle tossine e impurità che possono prendere una perdita di stress fuori del fegato . Alcuni esempi di alimenti con fibre sono pere, mele, crusca di avena , farina d'avena , fagioli e legumi .
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prendere alcuni integratori di supporto . Secondo il dottor Michael Murray di Bastyr University di Washington , ci sono alcune formule sinergiche che sono benefiche per la salute del fegato . Questi includono glucuronato , acido alfa lipoico , silimarina fitosoma , curcumina e estratto di liquirizia .
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mantenere il peso sotto controllo. Essere in sovrappeso o obesi possono avere un impatto negativo sul fegato . In realtà provoca una condizione chiamata " fegato grasso ". Questo è fondamentalmente depositi di grasso che vengono costruito per provocare il fegato non funzionare in modo ottimale . Per mantenere il peso sotto controllo , esercitare ogni giorno per almeno 30 minuti. Alcuni esempi sono jogging , allenamento con i pesi , ciclismo, nuoto o anche camminare veloce .