Come leggere le etichette alimentari per Carbs

Il valore di carboidrati al corpo non può essere ignorato . Essi sono la fonte di combustibile principale che spinge il corpo attraverso le attività quotidiane . Essi sono anche responsabili corretto funzionamento del cervello e sono anche la fonte di fibra alimentare . Con questo detto , ci sono persone che hanno a guardare il loro apporto di carboidrati per vari motivi , come essere su una dieta low carb o perché hanno il diabete o di altre condizioni di zucchero nel sangue . Qualunque sia il motivo potrebbe essere, attraverso la comprensione delle etichette alimentari è possibile determinare esattamente quanti carboidrati si stanno ottenendo . Istruzioni
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Scopri la porzione . Ogni etichetta nutrizionale su un pacchetto sta per avere una porzione e la quantità di porzioni per contenitore . Cercare questo primo .
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Individuare i carboidrati totali. Guardate l'etichetta per la sezione che dice " carboidrati totali . " Questo sarà l'importo che è in una porzione .
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Determinare il numero totale di carboidrati da consumare . Prendete i carboidrati totali e moltiplicare per il numero di porzioni che si sta per mangiare. Ad esempio, se un sacchetto di mix pretzel ha 19g di carboidrati per 1/2 tazza di servire e avete 1 tazza , o due porzioni , si mangia 38 grammi di carboidrati totali .
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Sottrarre il fibra . La fibra è un carboidrato non- impatto . Questo significa che non ha alcun effetto sulla glicemia e che non venga digerito dal corpo . Quindi, trovare la sezione che dice " fibra alimentare ". Moltiplicate questo numero per il numero di porzioni che si sta per mangiare.
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Sottrarre polialcoli . Polialcoli sono carboidrati non- impatto e possono essere dedotte dal conteggio complessivo carb, pure. Le moltiplica per il numero di porzioni che si mangia .
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Ora prendete il vostro conteggio finale . Prendere la quantità totale di carboidrati e sottrarre la fibra e qualsiasi alcool di zucchero che ci possa essere . Ora avete i carboidrati " rete" o utilizzabili per il prodotto . Ad esempio : Un prodotto di tre -serving con 12 carboidrati per porzione , 2 g di fibre per porzione e 3 g di alcool di zucchero sarebbe venuto fuori a 36g , 6g e 9g , rispettivamente , se si dovesse andare a mangiare tutti e tre porzioni . Se si sottrae gli alcoli fibre e zuccheri , quindi si ottiene 21 carboidrati netti .